身体を整えるための土台。

 

朝日を浴びることで、

身体の中の時計がリセットされます。

 

このリズムが整うと、
夜になると自然に眠くなり、　

自律神経の切り替えもスムーズに。

 

日中は交感神経（頑張るモード）がフル稼働。
夜になったら副交感神経（休むモード）へ、

キチンと切り替え上げることが大切です。

 

切り替えのコツは難しくありません。

 

・朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる。

 

・仕事終わりはスマホの時間を少し減らす。

 

・ぬるめのお風呂やシャワーで身体を暖める。

 

・呼吸をゆっくり、吐く時間を長めにする。

このひと手間があるだけで、
眠りの深さや翌朝の軽さが変わってきます。

「寝ているのに疲れが抜けない」
「眠りが浅い」

そんな方ほど、
朝の光と夜のゆるめ時間を意識してみて下さい。

 

早寝早起きでリズムが整ってくると呼吸が深くなり、

下半身の巡りや身体の反応も素直に。

 

こういうコンディションの時は、

リンガムマッサージの心地よさも

じ〜んわりと深く入りやすくなります。

 

まずは毎日にセルフケアを大切に。

そして時々頑張る自分へのご褒美に
よねのリンガムマッサージはいかがですか？

 

太陽のリズムに合わせて、
身体を優しく整えていきましょう。