こんばんは😁

ありすです😁

心因性勃○障害を悪化させない為に

できること

1. 十分な睡眠と休息を確保する
2. 有酸素運動はストレスホルモンを下げる助けになる
3. 一度の失敗を「失敗」と捉えすぎない
4. 可能であればパートナーに状況を共有する
5. カフェインやアルコールの摂りすぎは逆効果
6. 意識的に「何もしない時間」を作る
7. 
   

日常生活の中で小さな回復の時間を積み重ねることが、予期不安の悪循環を断つ一歩になります。パートナーと状況を共有できると、プレッシャーそのものが軽くなるケースも多く、関係性にもよい影響を与えることがあります。