こんにちは😃

ありすです😃

最近下の息子さんの調子がイマイチで自分に自信を無くしてる人😂😂

まずは食事の質を見直しをしましょう‼️‼️

朝や夕食は家族が用意してる人

お昼だけでも

おち○ち○にいい食事をする事をおススメします😎😎

個人的におススメなのが昨日紹介した

タコとブロッコリーのバジルサラダ🫡🫡

タコ 少量ですが亜鉛

ブロッコリー・ジャガイモ ビタミンC

枝豆 タンパク質

セロリ は

カリウム 塩分の摂りすぎを調節してくれるので、高血圧の予防につながるミネラルです

ビタミンBなどもありますが

セロリの独特な香りは、アピインやセネリンをはじめとする香気成分によるもの。

精神を落ち着かせる作用があり、イライラやストレスによる不安、頭痛、耳鳴りなどを和らげるといわれています。

簡単に済ましたい気持ちはわかりますが

日々のサボったおち○ち○にはメンテナンスが必須です🤣

生涯現役目指したいなら

一緒に頑張りましょう👋👋