本日もありがとうございました


きょうはありがとうございました‼︎
ブログ見ていてくれていたとの事で…♡
うれしかったです‼︎
ずっといっぱい褒めて頂いて…
照れました☺️笑
ありがとうございます‼︎
お休みだけど
色々しなければいけない事もあって…
なかなか時間とれないですよね💦
そんな中…
姫初めありがとうございます‼︎
またお会いできるの楽しみにしてますね~


きょうはありがとう‼︎
うれしい‼︎
新年初だね‼︎♡
去年の冬はなかなかタイミングが合わず…
ゴメンね🥺
でも気づいたら初めてお会いして…
一年経ちましたね‼︎
いつもいつもありがとう‼︎
きょうもあたたかかった♡
心も手も😌
今年もかなでの事よろしくお願いしますね‼︎
次回にとっておいたの…
楽しみにまたまってますね~


かなで

おはようございます
11時〜出勤します‼︎
受付は16時までです‼︎
本日もよろしくお願い致します

かなで

新年を迎えまして数日経ちましたが、皆様いかがお過ごしでしたか？？😌

ここ数週間ほぼほぼ毎日筋肉痛で時折動作がスローモーションになってしまってます…
どうもこんばんは🌃⭐️かなでです！

筋肉痛の理由は、
朝トレはじめました💡

100メートルから150メートルを70%から90%の力でダッシュして歩かずジョギングで繋いで呼吸整ったらまたダッシュ💨

というのを大体20分から25分、
距離にして大体2.4km、
大体週5日くらい、
やりはじめました🏃‍➡️

理由は夜の宅トレをする時間がなかなかとれないからです💦(早く寝たくて簡単にほぐしとストレッチのみ継続)

朝だけ時短トレーニングにシフトチェンジ😉


でも今日たまたま青山学院大学陸上競技部監督の原監督が出演している動画を観まして、

睡眠もひとつのトレーニング💡
・壊れた体の修復
・練習したことをしっかり体に定着させる

休養というトレーニングという概念をいかにもてるか？

といった睡眠をとることでポテンシャルを最大限に！という内容の事をおっしゃってましたね🤔


でも休養と活動のバランスの取り方が…
難しい…
そこもきちんとできるからこそ
プロフェッショナルなんですかね？！🧐


綴りすぎました😁
もっと書きたい事いっぱいあったけど、
今日はこの辺で~

かなで