暑い日が続くと、なんだかボーッとしちゃう…
それって、水分だけじゃなく“塩分やミネラル”も足りてないサインかも？💦

今日も、こっそり見守り隊📣
応援団サナからの夏バテ予防の豆知識、お届けしますね🍀✨

⸻

🍙【夏の暑さに負けないカラダづくり】その③🌻
💡塩分とミネラルを“ちょこ足し”しよう♪

汗には水分だけじゃなくて、塩分やミネラルも含まれてます💦
失ったままだと、頭がぼーっとしたり、疲れやすくなったり😢

🫕お味噌汁ならコレがおすすめ！
🍄わかめ＋豆腐（ミネラル＆たんぱく質で夏バテ予防）
🥬なすやオクラなどの夏野菜（体の熱を冷ます効果✨）

🌸梅干しなら？
💖昔ながらの“しょっぱい”梅干し（減塩じゃない方が熱中症予防に◎）
※1日1粒くらいでOK！

「朝の味噌汁＋梅干し」コンビは、シンプルだけど最強の夏対策☀️

🌸サナとの時間も、心のミネラル補給になるかも…ね💗

─── 🧊次回【その④】は、「効率的な冷やし方」のお話をお届けします🌬️
ちょっぴり意外な冷却ポイント、気にならない？🫣💕

おはようございます🌸

お兄さま、今日もお疲れさまです☺️✨

本日【6/21（土）】は…

🌷12:30〜20:30まで出勤しております🕒💗

連日の暑さで、体も心もバテちゃいそうですよね🥵💦

そんな日は、サナと一緒にゆったり癒しの時間…いかがですか？❄️🛋️

そっと寄り添って、

お兄さまの疲れも心のざわざわも…ふんわりほどいてあげたいな💭💕

ご都合が合いましたら、ぜひサナに会いに来てくださいね🍀

お会いできるのを心から楽しみにしています💌✨

🌤最近なんだか朝からダルいな〜って感じること、ありませんか？
もしかしたら、それ…朝ごはん抜きが原因かも💭

体調管理がむずかしいこの時期、こっそり応援してる📣
応援団サナからの“夏バテ予防の豆知識”、今回もお届けしますね💕

🍽️【夏の暑さに負けないカラダづくり】その②🌻
💡**「朝ごはん」は夏バテ防止のスイッチ🍚**

寝てる間にも汗をかいて、起きた時にはすでにエネルギー不足💭
朝ごはんを抜くと、そのまま1日中だる〜く感じやすくなっちゃうんです😵

🍴忙しい朝でも◎おすすめ朝ごはん
🔹バナナ＋ヨーグルト（消化がよくて朝でも食べやすい🍌）
🔹冷製スープや冷やし味噌汁（夏にぴったりなさっぱり系）
🔹トマト＋チーズトースト（ビタミンC＆たんぱく質で元気UP⤴️）
🔹豆乳＋きなこやプロテイン（お腹にやさしく栄養◎）

朝ごはんは、体の“エンジンONボタン”🌞✨
できる範囲で軽くでもいいから、続けてみてね💗

🌸今日もがんばれるスイッチ、いっしょにONしよ？🥰

─── 🍙次回【その③】は、「塩分＆ミネラル補給」のお話です✨
お兄さまの元気の素、見つけてみてね💌