🌞【がんばるカラダのための回復ケア】その④
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団サナです🐰💕

日中の暑さって…思ってる以上に、体にも心にも負担をかけてるんです☀️💦
とくにお仕事や外出のときは、ついガマンしてしまいがちですよね。

今回は、そんな“がんばり屋さん”のお兄さまのために
すぐできるクールダウン術＆日中の過ごし方をお届けします🧊🌿

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🌼サナのおすすめ！日中のやさしい過ごし方🌼

🧊① 首・脇・足のつけ根を冷やすのが◎！
太い血管が通っているところを冷やすと、全身がスーッと涼しくなります✨
保冷剤・冷却スプレー・濡れタオルなど、ひとつ持ち歩いておくと安心です。

🚰② 外出前にコップ1杯のお水＋塩分チャージを♪
水分をしっかり体にためてから出発すると、熱中症予防にも◎
タブレットや梅干し、お味噌汁などで“ちょこ塩分”がおすすめ💡

🌬️③ クーラーにあたりすぎないように、冷風の調整を🌬️
電車やオフィスで冷風が直撃すると、逆に体が冷えてだるさの原因に…。
カーディガン・ひざ掛けなどで“ちょい防御”がおすすめです🌿

☁️④ 日傘・帽子・サングラスで“直射日光”をシャットアウト！
強い日差しは、肌だけでなく自律神経にもダメージを与えるんです☀️💦
目の疲れや頭痛にもつながるので、オシャレと一緒に対策を🕶️👒

🍃⑤ 無理に頑張らない！「ちょっと休もう」がカラダを守る魔法の言葉
ふらつき・ぼーっとする感じがあったら、涼しい場所へ避難して深呼吸🌬️
「誰かに迷惑かな」なんて思わずに、自分の命を最優先にしてくださいね🍀

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🌸毎日がんばってるお兄さまだからこそ…
“ちょっと立ち止まる勇気”も、大切にしてほしいんです😊

サナは、がんばるお兄さまのことを
ずっとそばで応援してます📣💕 無理しないでね。

─── 🌙このシリーズはここまで🌿
でも…また「ちょこっとお届け豆知識」思いついたら、こっそり書いちゃうかも？📩💗

いつも写メ日記を見てくださって、本当にありがとうございます☺️✨
今週のスケジュールをお知らせします🌸

7/03(木)　12:00〜20:00💗（本日）
7/04(金)　12:00〜20:00💗
7/05(土)　12:00〜20:00💗

毎日ほんとうに暑いですね☀️💦
お仕事や日常で疲れてしまうこともあるかもしれませんが、
そんな時こそ…ふと「会いたいな」って思ってもらえたら嬉しいです🫶💕

暑さもとろけちゃうくらい、甘くて癒される時間をいっしょに過ごせたらいいな…🎀✨

ご予約・お誘い、心よりお待ちしています🌸

💧【がんばるカラダのための回復ケア】その③
〜夏バテ・熱中症のあとに、じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団サナです🐰💕

暑さでバテた身体を内側から立て直すためには、
やっぱり大事なのが「水分」と「ミネラル」✨

「ちゃんと飲んでるつもりなのに…なぜかダルい」
そんなときは、“摂り方”にちょっとしたコツがあるんです🍀


🌼サナのおすすめ！水分＆ミネラルの整え方🌼

🥤① 水分は“ちょこちょこ”が基本！
のどが渇く前に、コップ1杯をこまめに飲むのが◎✨
いっきに飲むと吸収されにくく、お腹もびっくりしちゃうから注意してね💦

🌿おすすめドリンク：
・常温のお水（内臓にやさしい）
・麦茶（カフェインゼロ＆ミネラル入り）
・スポーツドリンク（塩分・糖分補給）
・経口補水液（熱中症後や脱水気味のときに◎）

🧂② ミネラルは“おいしく自然に”プラス！
汗と一緒に出ちゃう「塩分・カリウム・マグネシウム」などを、
食事から無理なく取り入れるのがポイントです💡

🍙おすすめ食材：
・梅干し（塩分＆クエン酸で疲労回復）
・お味噌汁（ミネラル＆発酵パワー）
・ナッツ類（カルシウムやマグネシウム）
・バナナ（カリウムたっぷりで筋肉の回復に◎）

🧊③ 体を冷やしすぎないことも“内側ケア”のひとつ！
冷たい飲み物ばかりだと、胃腸が弱って疲労回復が遅れることも…🥺
夏でもなるべく常温 or ぬるめの水分を心がけてみてくださいね🌿

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🌸体の内側が整ってくると、不思議と気持ちも前向きに変わっていきます✨
小さなことでも、“あ、今日はちょっと元気かも”って思える瞬間がきっと来ます💗

お兄さまが、そんなふうに少しずつ元気を取り戻せますように…
サナはいつもそっと応援しています📣🐰✨

─── 🍧次回【その④】は、「日中の過ごし方＆クールダウン術」編🌞
夏の外出・お仕事中にもできる、かんたん熱ケアをお届けします🌈