こんばんは。
最近筋トレ始めました、るりです。

特に優先して鍛えている筋肉ランキングは…
①中殿筋・大殿筋 (お尻)
②広背筋 (背中)
③大胸筋 (胸)
です。

まずは大きい筋肉を鍛えると代謝もupしやすくて効率が良いらしいので💡
女性は男性に比べて筋肉がつくまで期間がかかりますが、有酸素運動も取り入れて、数ヵ月後を楽しみに気長に頑張っています💪
あと最近のプロテイン、味のバリエーションが沢山あるし普通に美味しくてびっくりですね😳

それでね、人体の構造をよく理解しないままトレーニングをしても良くないよなぁと思い、専門書を購入しました。
人体についてなんて学生の頃にさらっと習った程度だし、今まであまり興味も無かったのですが、筋トレをするようになって急にちょっとは勉強しようかなという気になったのです 笑

(この本ね、とってもコスパ良いと思うんです。
こういった専門書って結構高価じゃないですか。
でも本書は人体の構造や各部の働きについて一通り網羅しているのに、なんとお値段￥2,090💥😮
専門家には物足りないかもしれませんが、わたしみたいな人体の素人には十分すぎる内容です。素晴らしい✨👏)

でも周りに筋トレしている女子が居なくてボディメイクについてトークができないので…
呼んでくださるお兄さまと筋トレトークができたときはめちゃ嬉しいです♡
勿論アニメ・マンガなどのお話も好きですよ♪

さて今日&明日、両日とも12:30～20:00で出勤しますので、よろしくお願いします～☺️

こんばんは。
新米が楽しみなるりです✨🌾
農家の皆さまもお勤めの皆さまも、お疲れさまです。
先週は寒いくらい涼しいと思ったらまた最近日中は夏に逆戻りですね。
来週から10月とは思えない…😮
寒暖差が激しいので調整できる服装でお出掛けして、お風呂にしっかり浸かって体調に気をつけて過ごしましょうね。🛁.。o○

写真は山茶花とメジロです🦜
秋は菊やダリアも好きだけど今日は山茶花…♪

今週(土)(日)、両日とも12:00～19:00で出勤します。
よろしくお願いします🤗.°ʚ🎀ɞ°.

追記…ごめんなさい、(日)はお休みになりました💦
次回出勤時にまた、よろしくお願いします🙏

こんばんは。
最近ハマっている漫画は『逃げ上手の若君』な るりです。
急に寒くなりましたね😮
なのでちょっと厚手のストッキングをはいてお出掛けしました。
デニール(ｽﾄｯｷﾝｸﾞの生地の厚さ)で秋を感じます🍂

本日もるりと遊んでくれたお兄様方、ありがとうございました☺️
仲良しさんも、はじめましてさんも、お足元の悪いなか足を運んでくださり感謝です🙏✨
お電話頂いたのにお伺いできなかったお兄様方、すみませんでした💦

明日は12:00～19:30で出勤しますので、宜しければご検討頂けたら幸いです🙏

明日も気温が低いので、るりと一緒に運動して温まりせんか…♡
では皆さまおやすみなさい🌙🐇

(そうそう 写真のパンティー、実は後ろのデザインのほうがスゴいんですよ…🤭💓)