ダイエットノートの2冊目も
もう少しで終わっちゃう💦
3冊目用意しとかないと！

ダイエットノートには
朝の体重
朝・昼・晩、それぞれ食べたもの
食べたもののカロリーと糖質を記入。

食材を購入する時、
カロリーや糖質が
記載されているものを買うようにして、
記載がないものは自分で調べる...

6/30〜のダイエットで
何種類かのダイエット方法を試して
自己分析。

同じダイエットずーっとだと飽きるから
いろんなものを試しながら
そして楽しみながらストレスフリーで
-16㎏体重落とせた✌️✨

よく、そんなに痩せたらバスト落ちない？
と聞かれることもありますが
バストは落としたくなかったから
バストを落とさず体重落とせました🤗

ダイエット＝運動
って思いがちだけど
私の場合は運動は散歩程度にしないと
普通に運動すると食欲湧くから
逆に太る傾向に💦

なので、運動はほとんどしませんでした。

筋トレを少しやるくらい！
ポイントは、毎日これをやる！あれをやる！
って決めると逆にやらなくなって
ダイエットももういいやって諦めちゃうから、
"気が向いた時に
気が向いた筋トレを
気が向いた回数だけやる"

5分もしないで終わる😂

でもこれが意外と継続できてるの。笑

あとは継続の秘訣は
意志の強さ
意識の高さ
なりたい自分の理想像を常にイメージとして
描いて持っていること。

ダイエットを始めたいけどなかなか、、
という方。
最初の1日だけ頑張ってみて。
私の場合、最初の1日乗り越えると
昨日から頑張ってダイエットしてるし
今やっとかないとまーた後悔する。
昨日の1日を無駄にしないようにがんばろってなる！なったの！！

ダイエットが継続する魔法の言葉。


ダイエット食材以外を食べたくなった時。
"ねぇ、それ今食べるの？
痩せてから食べればよくない？"

期間限定、季節限定のスイーツとかを見かけて買いそうになった時。
"あーあ。痩せてたら食べれたのにね。
さっさと痩せれば来年は食べれるよ？
今回我慢したら『せっかく我慢できたんだから痩せなくちゃ。』ってモチベ上がるよ？ほらさっさと痩せろデ◯ス"

無駄に食欲湧いた時。
"それ食べたら明日の自分は100%ブスね。"

自分にこういうの言い聞かせてます。笑

ダイエット頑張ってる人
一緒にがんばろ？

ちなみに私は夜食べない
カロリーは1日1000以下
糖質100以下（できるなら70以下）
毎日水2リットル（最低1.5）

これでまず2カ月で-10㎏痩せた。