慌てないように 余裕をもって起きること 窓を開けて 新鮮な空気を取り入れること 体を目覚めさせるために 白湯を飲むこと ゆっくりとよく味わって 朝食をとること 好きな音楽を聴きながら 掃除をすること 悪いニュースを なるべく見ないようにすること 頭に思い浮かんだことを 紙に書き出すこと 鏡に映る自分に向かって 今日やりたいことを宣言すること 朝の過ごし方でその日が決まり 未来が変わっていく .