福島県/ﾃﾞﾘﾍﾙ ■ﾌﾟﾚｲｶﾞｰﾙ＋福島店

『葉月　夢紀』のﾌﾞﾛｸﾞ

睡眠は｢心と脳のﾘｾｯﾄﾀｲﾑ｣

[2025.09.13(土)20:33:17]

毎日あたりまえのようにやってくる“眠る時間”｡ けれど実は､この時間こそが一日の疲れやｽﾄﾚｽを 整えてくれる､とても大切な時間です｡ 脳は眠っているあいだに大仕事をしている 眠っている間､脳はただ休んでいるわけではありません｡ その日にあった出来事や取り入れた情報を整理し､ 必要な記憶を定着させ､不要なものをきれいに片づけてくれます｡ だからこそ｢昨日はﾓﾔﾓﾔしていたのに､ 朝起きたら少しｽｯｷﾘしている｣ ――そんな経験があるのです｡ これは､脳が一晩かけて気持ちの切り替えを手伝ってくれた証拠｡ 質の良い眠りのために､今日からできる小さな工夫 寝る1時間前はｽﾏﾎをお休み ｽﾏﾎやﾊﾟｿｺﾝから出るﾌﾞﾙｰﾗｲﾄは脳を覚醒させます｡ 画面から離れることで､自然と眠る準備が整います｡ 部屋の照明を少し落としてみる 間接照明やあたたかい色のﾗｲﾄに切り替えると､ ｢夜だよ｣と体に優しく伝えることができます｡ 深呼吸や軽いｽﾄﾚｯﾁ ゆっくり息を吐きながら体をほぐすと､緊張がやわらぎ 副交感神経が優位になり､眠りやすくなります｡ 焦らず“眠れる環境”をつくる ｢早く寝なきゃ｣と思うほど､かえって目が 冴えてしまうことがあります｡ そんなときは“無理に眠ろうとしない”ことも大切｡ 心地よい音楽をかけたり､好きな香りを楽しんだり―― ｢眠る準備をする時間｣ととらえるだけで気持ちがゆるみます｡ --- 明日の自分をﾗｸにするための､かけがえのない時間｡ 睡眠は､心と脳をやさしくﾘｾｯﾄしてくれる 一番身近なｾﾙﾌｹｱです｡ 今日から少しずつ､自分に合った眠りの 習慣を大切にしてみませんか｡

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