PRIVATE LESSON-ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ-/宮城県/ﾃﾞﾘﾍﾙの求人

宮城県/ﾃﾞﾘﾍﾙ
■PRIVATE LESSON-ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾚｯｽﾝ-

『店長』のﾌﾞﾛｸﾞ

先輩ｷｬｽﾄさんの体系を維持する秘訣を教えてほしいです！

[2024.06.06(木)05:44:05]

痩せてる人はここが違う！ｶﾗﾀﾞを変えるための７つの思考習慣
ﾀﾞｲｴｯﾄに関する､ある調査によると､一時的に食事を減らしたり､一定期間だけ運動を行ったりするような短期間のﾀﾞｲｴｯﾄに取り組むと､ﾀﾞｲｴｯﾄする前よりも体重が平均で7%ほど増えてしまうとか｡
短期間で体重を減らすことは可能です｡しかし､そういうﾀﾞｲｴｯﾄ方法では､筋肉と水分量が落ちているだけということがほとんど｡多くの人は､体脂肪が減ったわけではないのに､勘違いしてﾇｶ喜びしているということです｡

そして､ｶﾗﾀﾞの仕組みを無視した食事制限や､ﾀﾞｲｴｯﾄそのもののｽﾄﾚｽによる不摂生､またはﾀﾞｲｴｯﾄが終わったからといって運動をﾊﾟﾀｯとやめてしまう､ということなどが原因で､ほとんどの人がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします｡

誰もが｢これじゃｱｶｰﾝ｣とうっすら気づいているのにやってしまう､典型的な行動ﾊﾟﾀｰﾝですよね｡

健康なｶﾗﾀﾞを作るには､ある程度の辛抱強さとｺﾐｯﾄﾒﾝﾄが必要とされます｡ﾍﾙｼｰに､ｶｯｺよく､美しくなるということは､長期的に取り組むべき課題なのです｡

短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄで痩せることができても､元の太りやすい生活に戻ってしまうのは､根本的な生活習慣や価値観が変わっていないから｡

健康的でｽﾘﾑな体型を維持している人を見ると､｢自分とは体質が違う｣｢生まれつき｣と決めつけてしまいがちですが､痩せている人はある程度ｽﾄｲｯｸな考え方を持ち､太らない生活習慣を続けているものです｡

どうやって一週間で脂肪を減らすかをﾘｻｰﾁするよりも､ｽﾘﾑな体型を維持している人の考え方や価値観を見習うことが先決です｡そうすれば､わざわざ特別なﾀﾞｲｴｯﾄ法を実行しなくても､ある程度の結果はついてきます｡

ｽﾘﾑな人の考え方１：ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ
最近よく言われている｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ｣｡ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽとは､今現在の自分の考えや日常の行動ﾊﾟﾀｰﾝに注意を向けている心理的な状態を表す言葉です｡

ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙであることにより､自分の考え方や行動を変えるﾌﾟﾛｾｽがｽﾑｰｽﾞに運びます｡

変えたい､解決したい､と思うｼﾁｭｴｰｼｮﾝや感情､つまり自分の中にあるｽﾄﾚｽやﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ感情を正しく捉えるには､自分自身を興味対象として客観的に見つめる姿勢を維持することが必要です｡

ｽｲｰﾂやB級ｸﾞﾙﾒを食べ過ぎ､後悔してｽﾄﾚｽを溜め､他のｽﾄﾚｽ要因も相まってさらにｶﾗﾀﾞに悪い食べ物に手が伸びる､というような悪循環｡これを断ち切るには､｢なんで甘いものを食べたいんだろう？｣｢なぜこのﾀｲﾐﾝｸﾞでいつも食べてしまうんだろう？｣というように､自分の行動や心境を｢自分って面白いなｰ｣と思えるくらいの心の余裕を持って観察することが第一歩です｡

大事なのは､自分自身のｶｳﾝｾﾗｰになったつもりで､自分に対し中立的な立場を守ること｡｢なんでこんなに食べちゃうの！？｣｢なんでｶﾞﾏﾝできないの！？｣などと､自分で自分を責めてはいけません｡

ｽﾘﾑな人の考え方２：思考のﾊﾟﾜｰを利用する
"思考に気をつけなさい､それは言葉になります｡
言葉に気をつけなさい､それは振る舞いになります｡
振る舞いに気をつけなさい､それは習慣になります｡

春秋戦国時代の中国で活躍した哲学者､老子の言葉と言われています｡

｢自分の考え方が､巡り巡って習慣に反映する｣というところでしょうか｡

ところで､あなたは､痩せたいとか､運動習慣を付けたいとか､はたまた禁煙したいとか思う時､それら目標についてﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞな感情を抱いていますか？

目標は叶えたいけど､｢ﾂﾗｲ｣｢できればやりたくない｣と考えて､｢どうせできない｣とﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに捉えていませんか？

目標へ向かって自分を正しくｶﾞｲﾄﾞしていくためには､｢思考｣の段階からそれをﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに捉えることができるよう､意識することがとても重要です｡

思考の段階からﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞであれば､最終的にはよい習慣へ繋がることでしょう｡別の言い方をすれば､身についてしまった習慣を変えるには､思考を変えなければなりません｡

そのためには､やろうと思っていることを､ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞに､ﾒﾝﾄﾞくさｰく感じてしまうのは｢なぜ？｣と純粋に問うところから始めるしかありません｡ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気持ちを抱えたままﾀﾞｲｴｯﾄや禁煙を自分に無理強いしても､決してうまくいかないでしょう｡

思考のﾊﾟﾜｰをｺﾝﾄﾛｰﾙできるよう､日頃から｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ｣に自分の頭の中で起こっている思考の流れを意識してみてください｡

ｽﾘﾑな人の考え方３：何事も楽しんで取り組む
人は､好きなことならある程度うまくできるようになるものです｡それは子どもだけのことではありません｡好きこそ物の上手なれ､ということです｡

その逆に､ﾀﾞｲｴｯﾄは基本ﾂﾗｲこと､我慢しなくてはいけないこと､というｲﾒｰｼﾞを持っている人が多くいます｡なので､どんなにﾀﾞｲｴｯﾄ商品の広告がｷﾗｷﾗしていても｢ﾀﾞｲｴｯﾄは明日から｣になってしまうのです｡

ﾍﾙｼｰﾎﾞﾃﾞｨをｷｰﾌﾟしている人は､別に苦行をしているわけではありません｡周りからそう見えても､本人にはそのつもりなどないでしょう｡運動やﾍﾙｼｰな食生活の実践など､健康維持のためのﾙｰﾁﾝにそれぞれ楽しんで取り組んでいます｡

全ては物事の捉え方にかかっています｡｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ｣そして｢思考のﾊﾟﾜｰ｣が決め手です｡

ｽﾘﾑな人の考え方４：食べ物に意識を取られ過ぎない
何年か前に新聞でこんな一節を目にしました｡

”ｱﾚｺﾚ食べたいと思わなければ､その分健康になることができます”

現代人は､今日は昼食に､おやつに､夕食に何を食べようかと､一日を通して食べ物のことを考え過ぎている気がします｡それは｢食｣を楽しみたいから､と言うよりも､あまりにたくさんの食品が市場に溢れ過ぎているからかもしれません｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ中はなおさら食べ物のことを考えてしまいます｡ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも罪悪感なく食べれられるものはないかと､ｲﾝﾀｰﾈｯﾄでｶﾛﾘｰを検索したりしていませんか？

そんな風に食べ物のことを考えれば考えるほど､不必要な量を食べてしまい､後で不必要な罪の意識を感じなければならなくなります｡

ｽﾘﾑ体型を維持している人は､食べ物はｶﾗﾀﾞが必要としているﾓﾉを､必要とする量だけ食べる習慣がついています｡

食べ物に対する考え方を､｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ｣を使って徐々に変えていきましょう｡

ｽﾘﾑな人の考え方５：ﾘﾗｯｸｽ方法を知っている
仕事の締め切りが迫っている｡
こういう忙しい時に限って子どもが熱を出す｡
それに､車を修理に出さなければ……

こんな事が重なると､ｽﾄﾚｽを感じて甘いﾓﾉに手が伸びがちになります｡しかし､ｽｲｰﾂがくれる幸福感は､決して長続きしません｡むしろｽﾄﾚｽを増幅する要因となることが､様々な研究によりわかっています｡

ｼｱﾜｾな気持ちよりも､意思に反して食べてしまったことに対する後悔のほうが､あなたの心に重くのしかかるのです｡

健康な人は､ゆっくりお風呂に入ったり､散歩をしたり､犬と遊んだり､友達と話したりと､自分に合った疲れを癒す術を把握しています｡

どんな方法でﾘﾗｯｸｽすべきかよくわからなければ､誰かのﾏﾈをするのもいいでしょう｡でも､自分が本当にﾘﾗｯｸｽできているかどうかは､自分自身にしかわかりません｡｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙ｣に自分の状態に注意を払って､その時々のあなたにとって一番のﾘﾗｯｸｽ方法を見つけてください｡

ｽﾘﾑな人の考え方６：ながら食いをしない
ﾃﾚﾋﾞやｽﾏﾎを見ながら､本を読みながらの食事では､食べることを楽しむことができません｡

普段はｺﾝﾋﾞﾆｽｲｰﾂやB級ﾌｰﾄﾞのことを考えてばかりいるにも関わらず､いざ食べる段になると､食べ物に注意を傾けず､上の空で食べているとは､なんとも本末転倒な話です｡

食べる一つ一つの動作に注意を払うことは､｢ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ｣を始める方法としてもｵｽｽﾒできます｡

食べ物を噛んでいる感覚､舌の上で感じる食感､そして味､全てに意識を集中して感じてみましょう｡すぐに飲み込むのではなく､舌の奥から前に向かって､噛んだものを押し出し､さらに噛みましょう｡

ｽﾘﾑな人の考え方７：食べ物ﾅｼで自分をなだめる方法を知っている
子どもは､お腹がいっぱいになると食べるのをやめます｡野生動物も同じことです｡

私たち大人は､残さず食べるようしつけられ､その習慣が板についています｡お腹がいっぱいでも､きちんと最後まで食べ､しかもﾃﾞｻﾞｰﾄは別腹です｡

食べるためではなく､売るために食材･食品が流通している飽食の現代､私たちは普通に生活していても食べ過ぎている状態です｡それに加えて､感情的に不安定な状態になると､さらに余計なﾓﾉを買って食べてしまいます｡

ﾔｹ食いするときは､別に何か食べたいわけではなく､誰かに自分のことを気にかけて欲しい時ではありませんか？

失恋したというのなら､どうぞ､ﾔｹ食いしてください｡でもいつもそれに頼ってはﾀﾞﾒです｡

ｽﾄﾚｽを感じた時に､自分の感情を客観的に分析して､ﾄﾞｶ食い･ﾔｹ食い以外の解決法を見つけることができるようにならなければ､ﾍﾙｼｰでｽﾘﾑな人であり続けることは困難です｡

太らない思考習慣､あなたにはちょっとｽﾄｲｯｸ過ぎますか？｢人生もっと楽しむべき！｣という反論が聞こえてきそうです｡

でも私自身､人生は楽しむべきものだと思っています｡私の目標は､自分の全ての瞬間と経験を楽しみ､味わうことができるようになることです｡そして､自分の人生を楽しむ力は､自分自身が育てるほかありません｡

食べたいﾓﾉを食べることがｼｱﾜｾなら､どうぞお好きに｡ｿﾌｧでﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすのも､悪くないです｡

でもふと､｢これでいいのかな？｣と思うことがあるなら､ﾍﾀなﾀﾞｲｴｯﾄなんかに走らずに､考え方を変えるということにﾄﾗｲしてみて欲しいと思います｡思考回路を変えることで少しずつ､太らない思考と行動の習慣を自分のﾓﾉにしていきましょう！

当店では､
女性ｷｬｽﾄのみならず店舗運営ｽﾀｯﾌも大募集中です｡
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（お問い合わせの際ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ見たとお伝え下さい）

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