ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｰﾄの2冊目も
もう少しで終わっちゃう💦
3冊目用意しとかないと！

ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｰﾄには
朝の体重
朝･昼･晩､それぞれ食べたもの
食べたもののｶﾛﾘｰと糖質を記入｡

食材を購入する時､
ｶﾛﾘｰや糖質が
記載されているものを買うようにして､
記載がないものは自分で調べる...

6/30〜のﾀﾞｲｴｯﾄで
何種類かのﾀﾞｲｴｯﾄ方法を試して
自己分析｡

同じﾀﾞｲｴｯﾄずｰっとだと飽きるから
いろんなものを試しながら
そして楽しみながらｽﾄﾚｽﾌﾘｰで
-16㎏体重落とせた✌️✨

よく､そんなに痩せたらﾊﾞｽﾄ落ちない？
と聞かれることもありますが
ﾊﾞｽﾄは落としたくなかったから
ﾊﾞｽﾄを落とさず体重落とせました🤗

ﾀﾞｲｴｯﾄ＝運動
って思いがちだけど
私の場合は運動は散歩程度にしないと
普通に運動すると食欲湧くから
逆に太る傾向に💦

なので､運動はほとんどしませんでした｡

筋ﾄﾚを少しやるくらい！
ﾎﾟｲﾝﾄは､毎日これをやる！あれをやる！
って決めると逆にやらなくなって
ﾀﾞｲｴｯﾄももういいやって諦めちゃうから､
"気が向いた時に
気が向いた筋ﾄﾚを
気が向いた回数だけやる"

5分もしないで終わる😂

でもこれが意外と継続できてるの｡笑

あとは継続の秘訣は
意志の強さ
意識の高さ
なりたい自分の理想像を常にｲﾒｰｼﾞとして
描いて持っていること｡

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたいけどなかなか､､
という方｡
最初の1日だけ頑張ってみて｡
私の場合､最初の1日乗り越えると
昨日から頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてるし
今やっとかないとまｰた後悔する｡
昨日の1日を無駄にしないようにがんばろってなる！なったの！！

ﾀﾞｲｴｯﾄが継続する魔法の言葉｡


ﾀﾞｲｴｯﾄ食材以外を食べたくなった時｡
"ねぇ､それ今食べるの？
痩せてから食べればよくない？"

期間限定､季節限定のｽｲｰﾂとかを見かけて買いそうになった時｡
"あｰあ｡痩せてたら食べれたのにね｡
さっさと痩せれば来年は食べれるよ？
今回我慢したら『せっかく我慢できたんだから痩せなくちゃ｡』ってﾓﾁﾍﾞ上がるよ？ほらさっさと痩せろﾃﾞ◯ｽ"

無駄に食欲湧いた時｡
"それ食べたら明日の自分は100%ﾌﾞｽね｡"

自分にこういうの言い聞かせてます｡笑

ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってる人
一緒にがんばろ？

ちなみに私は夜食べない
ｶﾛﾘｰは1日1000以下
糖質100以下（できるなら70以下）
毎日水2ﾘｯﾄﾙ（最低1.5）

これでまず2ｶ月で-10㎏痩せた｡