（長文すぎて
自分でも途中読み返すのやめました｡
誤字脱字あったらごめんなさい｡
ﾀﾞｲｴｯﾄに興味ある方のみ
頑張って足ﾊﾟｶでもしながら
読んでくださいね？）

まだまだ続けてますよ？
ﾀﾞｲｴｯﾄ✌️

昨年3ヶ月間で-16㎏｡

運動一切せず
軽く筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁして
あとは食事制限のみでｶﾞｯﾂﾘ
体重落としたので､
その後は体重維持しつつ
食べたいものを食べて､
食べた分また
次の日に食事を調整｡

そして少しずつ
また減ってます☺️

"食べ物で太ったら
食べ物で痩せろ"

運動すると食欲増す私は
今も運動一切してません｡
たまに気分転換でお散歩程度｡

（ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄすると
胸から痩せるというけど､
-16㎏でもﾊﾞｽﾄ変わらなかったのは
運動しなかったからかな？と思う｡
運動すると女の子の場合
胸が揺れるから｡
と､思ったり…）

私の
1日の摂取ｶﾛﾘｰ
1000ｶﾛﾘｰ以下｡

糖質は
100g以下｡

脂質も気にした方がいいというけど､
あまり気にしてません｡

ｶﾛﾘｰよりも
糖質を重視｡
とにかく糖質100g以下を厳守｡

ただこれだけ｡

3ヶ月間､
米類､ﾊﾟﾝ類､お菓子
一切食べませんでした｡

本当は食べてもいいんだよ？

でも､私の場合
一口でも米やﾊﾟﾝ､
お菓子を食べようものなら
一口食べたからもう一口食べても…
みたいになって
そこからやる気が落ちてしまう💦
でも､なんだかんだ
6ヶ月間食べなかった…

それから､
"やたらお高い
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ買うくらいなら
水を買え！飲め｡"

1日になるべる
2ﾘｯﾄﾙ近く目指して
飲んでました♪

肌艶もよくなるし
お通じも良くなるし
良いことだらけ🙆‍♀️

ﾀﾞｲｴｯﾄの意識も高まる✨

お手洗いには頻繁に行くようになるのが
難点ですが😅

ﾀﾞｲｴｯﾄ中に
食べるものを制限して
ｽﾄﾚｽでやめたくならない？
とよく聞かれますが､
ﾀﾞｲｴｯﾄ食で
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰや鶏肉を
よく食べてますが
どれも好きなものなので
ｽﾄﾚｽに感じませんでした🤗

同じ材料でも調理法を変えて
楽しみながらしているので✨

ﾀﾞｲｴｯﾄの敵は
ｽﾄﾚｽ｡

体重落ちてく嬉しさが
楽しみに変わるから
ﾀﾞｲｴｯﾄへのｽﾄﾚｽは
ないな〜🤔

停滞期も意外と乗り越えられました✨

ﾀﾞｲｴｯﾄ食は
また今度載せようかな？

あ､ﾀﾞｲｴｯﾄ食に
よく取り入れてる
食材だけここに
載せておこう｡

朝一白湯｡
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
きゅうり
肉類
お刺身
ｷｬﾍﾞﾂ
もやし
卵
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾁｰｽﾞ
ﾄﾏﾄ
ｵｰﾄﾐｰﾙ｡

あ､野菜だけ食べてちゃﾀﾞﾒだよ？
身体冷えて代謝下げちゃうから｡

ｵｰﾄﾐｰﾙは
美味しい食べ方があって
ｵｰﾄﾐｰﾙﾘｿﾞｯﾄがいい！

ひなﾁｬﾝﾈﾙという
YouTuberさんが
ｵｰﾄﾐｰﾙﾘｿﾞｯﾄ作ってて
美味しかった！

ここまで
読んでくれた方
ありがとうございます｡
いないと思うけど｡｡

一緒にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ろう！