今日は
ざっ(3)こく(9)の語呂合わせで
日本雑穀協会が決めた
雑穀の日

白米に混ぜて食べる
雑穀ご飯を普段の食事にﾌﾟﾗｽすると
ｶﾛﾘｰは変わらないのに
食物繊維･ﾋﾞﾀﾐﾝ
ﾐﾈﾗﾙなどを豊富にとれる
栄養ﾓﾘﾓﾘご飯になるよ?(* ? ?* )?

特に
大麦･あわ･ひえ
きび･黒米･赤米
ｱﾏﾗﾝｻｽ･ｷﾇｱ
は栄養価が高いって言われるみたい

最近食べてなかったから
久しぶりに食べてみようかな(? ´?` )

?ここ?