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おはﾖｯｼｰ٩( 'ω' ) و ｼﾆｱ世代になると気になる “見た目の若さ” と “おﾁﾝ様の元気”｡
同じ年齢でも､ 肌ﾂﾔ､姿勢､声のﾄｰﾝ､目つき､そしておﾁﾝ様の活力まで驚くほど差がつきまふ｡
その理由は､実は 遺伝より生活習慣で｡ 遺伝の影響はたった｢3〜4割｣だそうです｡
残りは､日々の積み重ねでいくらでも変わりまふ｡
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老けとおﾁﾝ様の活力不足を招く “5つの悪習慣”をご紹介しまふ｡
1. 酸化ｽﾄﾚｽ（紫外線･喫煙･過労）
2. 慢性炎症（肥満･腸の乱れ）
3. ｲﾝｽﾘﾝ抵抗性（糖の摂りすぎ）
4. 睡眠不足･ｽﾄﾚｽ
5. 運動不足
これらは全部､ 若さ＝血管のしなやかさ を奪ってしまいまふ｡
特に重要なのが
◆ NO（一酸化窒素） という “血管をゆるめて血流を良くする物質”｡
血流が悪くなると､肌がしぼむのはもちろん､ 身体の反応が鈍くなって､ 本来の性的な感覚も目覚めにくくなりまふ｡
おﾁﾝ様の活力は｢血のめぐり｣でつくられまふ｡
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◆5つの原因､おﾁﾝ様の活力で言うと…
① 酸化ｽﾄﾚｽ → 体の中がｻﾋﾞていく｡肌も気分もﾄｰﾝﾀﾞｳﾝ｡
② 慢性炎症 → 内側がずっとﾋﾟﾘﾋﾟﾘしている状態｡ ﾘﾗｯｸｽできず､性欲の“余白”がなくなる｡
③ ｲﾝｽﾘﾝ抵抗性 → 糖をとりすぎると血管が傷む｡ 男性のEDが増えるのはこのせい｡
④ 睡眠不足･ｽﾄﾚｽ → 交感神経で体がｶﾁｶﾁ｡ 興奮じゃなくて“緊張”になるから､反応しにくくなる｡
⑤ 運動不足 → 血が巡らないと､肌も気分も“温度”が下がる｡ 活力は温度で生まれるのに､それがつくれない｡
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◆若さとおﾁﾝ様の活力を取り戻すｼﾝﾌﾟﾙ習慣
▶ ｳｫｰｷﾝｸﾞ（1日30分･分けてもOK） ﾘｽﾞﾑ運動でNOが増え､血管がしなやかに｡ ２週間で｢なんとなく調子いい｣が出てくる｡
▶ 下半身の筋ﾄﾚ（ｽｸﾜｯﾄなど） 下半身は性ﾎﾙﾓﾝと深く関わるｿﾞｰﾝ｡ 鍛えると
･成長ﾎﾙﾓﾝUP
･ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝUP
･ｲﾝｽﾘﾝ改善 で､ “見た目の若さ” と “おﾁﾝ様の活力” が一緒に上がります｡
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◆結論
若さは 血管の若さ｡ そしておﾁﾝ様の活力は 血のめぐりの良さ｡
遺伝より､ 今日どう動くか､ 何を食べ､どう眠るかが 未来の見た目と色気のすべてをつくりまふ｡
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今日は朝から班長会議でした｡ このあとはﾜﾝｺのｼｬﾝﾌﾟｰです｡
おﾖﾒちゃんがﾏﾏさんと大崎のじいちゃん宅に行って､ﾑｽｺ殿も仕事で夜まで不在なので､ﾜﾝｺのお世話ﾃﾞｰです｡
夕方､ちょっと抜け出して､今月2回目のｼﾞﾑに行きまふ｡ 先月は4回しか行けませんでした(>_<)通い放題なのに… ｽﾄﾚｽ発散のために始めたのに､いろいろとｽﾄﾚｽが溜まりまふ(；´Д`A
ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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