『よしえ 奥様』の写ﾒ日記☆

心の知能指数

[2023.06.09(金)13:26:12]

こんにちは♡よしえです♫ 先日､勉強会で 【人生の質を高めるためにできること】 を学びました｡ 私が思う人生の質が高い状態ってのは ✔︎自由度が高い状態（お金･時間） ✔︎人間関係が良好 ✔︎健康である ✔︎やりがいを感じる仕事や趣味がある こんな状態です｡ そして､自分の人生の満足度に点数をつけるとしたら… ９０点です｡ 人生の質を高めるために必要なものの一つに EQと言われる｢心の知能指数｣があります｡ 感情･ﾒﾝﾀﾙを管理して活用する知能指数ですが､感情をｺﾝﾄﾛｰﾙするのって難しいです｡ 例では｢怒り｣が出ていましたが､私の場合｡ ｢悲しみ｣のｺﾝﾄﾛｰﾙが下手です｡ 特に男性に大きな声を出されたり､ ないがしろな態度をされた時､ 萎縮してしまって ｲﾝﾅｰﾁｬｲﾙﾄﾞが出てきて ﾒｿﾒｿﾓｰﾄﾞになってしまいます｡ たとえば､ｺﾐｭﾆﾃｨのﾒﾝﾊﾞｰの悩みでよくある｢お客様とのﾒｯｾｰｼﾞ交換で､気に入らないことを言ってしまったのか､ｷｬﾝｾﾙになった…｣ ってなれば､私もﾒﾝﾍﾗになりかねません｡ うちのお店はそういうｼｽﾃﾑがないので助かってます(^^;; 私の場合､一度ﾒｿﾒｿﾓｰﾄﾞに入ってしまうと数日は､昔のことを思い出しては涙してしまいます｡ このﾒｿﾒｿﾓｰﾄﾞがなければいいのに｡｡｡ と思ったら｡ 【感情のｺﾝﾄﾛｰﾙ法】 を３つ教えていただきました｡ ただ､教えていただいた方法は ｢怒り｣や｢不安｣｢嫌悪｣などには使えますが 私のPTSDの｢悲しみ｣の場合､ 特定の刺激（男性の大きな声など）があると 瞬時にﾌﾗｯｼｭﾊﾞｯｸの反応が起こって､ ｢思考停止｣になってしまうので､ なかなか難しいところです(ｰ ｰ;) ｢人生の質を上げる６つの点（要素）｣ についても教えていただきましたが 土台となる３つの点（要素）は ✔︎健康 ✔︎ﾒﾝﾀﾙの安定 ✔︎良好な人間関係 で｡ その土台があって､さらに ✔︎学びや趣味の知的欲求 ✔︎ﾏｲﾝﾄﾞ構築 ✔︎自己成長 の３つの点（要素）を積み上げると人生の質が高くなる…というものでした｡ 私自身の心の設計図は､幼少期の環境などで歪んでいたけど､学びや成長で土台が整ってきたので､きっと大丈夫｡ 過去と今は違うのだと自分に言い聞かせて｡ 人生の質を上げていきたいです｡ 逆にこんな私だからこそ｡ 私以上に大きなPTSDを持つ彼女ちゃんに寄り添えると思いまふ(*´꒳`*) ではでは｡ 今日もﾍﾞｽﾄな1日を♫ よしえでした｡ また明日♫

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