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おはﾖｯｼｰ٩( 'ω' ) و 最近｢朝晩の冷え込みがﾂﾗい｣｢鼻がﾑｽﾞﾑｽﾞする｣｢くしゃみが止まらない｣なんて声をよく聞きまふ｡ 私もたまに鼻水ﾀﾗﾘ…となることがありまふ｡
でも､花粉でも風邪でもない…｡ それって“寒暖差ｱﾚﾙｷﾞｰ” かもです｡
正式には｢血管運動性鼻炎｣といい､ 気温の差が7℃以上になると､自律神経がうまく働かずに 鼻の血管が拡張 → 鼻水･鼻づまり･くしゃみといった症状が出てしまうそうです｡
外気と室温の差が7°c以上になるのが､原因だったのですね∑(ﾟДﾟ)
ｱﾚﾙｷﾞｰと名前がついていますが､花粉症の反応（免疫が過剰に反応）と違って｡ 寒暖差ｱﾚﾙｷﾞｰは温度変化による自律神経の乱れが原因なので｡
• ｱﾚﾙｷﾞｰ検査をしても陰性
• 目のかゆみや喉の痛みはあまりない
といった特徴がありまふ｡
予防とｾﾙﾌｹｱのﾎﾟｲﾝﾄは､
◼️体を冷やさないこと
首･足首･手首など｢三首｣を温めると◎｡ 外出時はﾏﾌﾗｰやｽﾄｰﾙで調節を｡
◼️急な温度差を避ける工夫
室内を暖めすぎず､外気との温度差を少なくします｡
◼️自律神経を整える生活を
ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事､十分な睡眠､ぬるめのお風呂でﾘﾗｯｸｽ｡ 呼吸を整えるだけでも副交感神経が働きやすくなります｡
体調のゆらぎは､季節が変わるｻｲﾝ｡
寒暖差が大きいこの時期は､体も心もﾊﾞﾗﾝｽを崩しやすいもの｡
鼻のﾑｽﾞﾑｽﾞも､身体の｢ちょっと休んでね｣の合図かもしれませぬ｡
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞも流行し始めているとのこと｡
免疫力を下げないためにも､どうぞ温かくしてお過ごしくださいまし｡
無理せず“ゆるり”と整えていきませう｡
ちなみに｡ よしえﾓﾝのﾌﾟﾚｲは､興奮とﾘﾗｯｸｽで交感神経と副交感神経のどちらも働くので自律神経が整いまふ（多分…知らんけど）
ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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