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おはﾖｯｼｰ٩( ‘ω’ ) و ｢ｺｰﾋｰって結局､体にいいの？悪いの？｣ 論争に一つの答えが出ました٩( 'ω' ) و 長年いろんな説がありましたが､ ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大学の研究ﾁｰﾑが約12万人のﾃﾞｰﾀを分析した結果､ どうやら “適量ならﾒﾘｯﾄあり｡でも飲みすぎは注意” という､かなり現実的な結論が出たそうです｡ 
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で｡ どれくらいが適量なのかというと… 1日2〜4杯（1杯250mL換算）
このくらいが､ もっとも消化器系のﾘｽｸが低かったとのこと｡ 
逆に 1日4杯を超えるあたりから注意
飲みすぎると 胃酸の分泌が増えすぎて､
✔︎ 胃もたれ
✔︎ 胃炎
✔︎ 胃食道逆流（胸やけ）
などのﾘｽｸが高まる可能性があるそうです｡ 
“水代わりに毎日ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲むのはちょっと多いかも” という目安みたいですね｡
しかも｡ 飲み方も大事で｡ 研究では
✔︎いちばん健康的なのは無糖ﾌﾞﾗｯｸ
とのこと｡ 
砂糖や人工甘味料をたっぷり入れると､ せっかくのﾒﾘｯﾄが薄れる可能性があるそうです｡
ちなみにﾖｯｼｰは｡ 朝に1杯｡ 仕事の合間に1杯｡
たまに ｢今日は疲れた〜｣ ってもう1杯｡
だいたい2〜3杯くらい｡
…ｾｰﾌっぽい٩( ‘ω’ ) و こういう健康情報って 昔は ｢ｺｰﾋｰは体に悪い｣
次は ｢いや､健康にいい｣
その次は ｢やっぱり飲みすぎ注意｣
みたいに､ ｺﾛｺﾛ変わる印象がありますが｡ 結局のところ｡ 何事も“ほどほど”が最強☆ですね｡
まとめると､
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ｺｰﾋｰのﾒﾘｯﾄ（効能）
✔ 眠気覚まし･集中力ｱｯﾌﾟ（ｶﾌｪｲﾝ）
✔ 脂肪燃焼ｻﾎﾟｰﾄ（代謝UP）
✔ 抗酸化作用（ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ）
→ 老化予防･生活習慣病ﾘｽｸ低下
✔ 肝臓を守る働き（脂肪肝･肝硬変ﾘｽｸ低下）
✔ 気分改善（ﾘﾗｯｸｽ･軽いうつ予防）
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ｺｰﾋｰのﾃﾞﾒﾘｯﾄ
✔ 胃への刺激（胃もたれ･胃痛･逆流）
✔ 不眠･睡眠の質低下
✔ 動悸･不安感（ｶﾌｪｲﾝ過多）
✔ 利尿作用による脱水気味
✔ 鉄分の吸収を妨げる
✔ 依存･飲まないと頭痛（ｶﾌｪｲﾝ離脱）
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ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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