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おはﾖｯｼｰ٩( 'ω' ) و 毎日厳しい暑さが続いていますが､皆さま体調は大丈夫ですか？
実は､高血圧の人こそ熱中症のﾘｽｸが高まるので､今日は｢高血圧と熱中症｣の関係について､わかりやすくお伝えしたいと思いまふ｡
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◆ なぜ高血圧の人は熱中症になりやすいの？
そもそも高血圧とは､血管にかかる圧力が常に高い状態｡ それだけでも体に負担がかかっているのに､暑さによる｢血圧の乱高下｣が加わると､さらに危険性が高まります｡
暑くなると､体は汗をかいて体温を下げようとしますが…
* 汗で水分と塩分が失われる
* ↓ 血液の量が減って血圧が下がる
* ↓ 身体が｢血圧を保たねば！｣と自律神経がﾌﾙ稼働
* ↓ 心臓や血管にさらに負担がかかる
…という悪循環に(>_<)
高血圧の人はこの調節機能がうまく働かず､倒れやすくなりまふ｡
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◆ 脱水になりやすい理由とは？
高血圧の方の中には､｢利尿剤｣などの薬を飲んでいる方も多いと思いまふ｡ これがまた､脱水を加速させる原因に｡
* ｢ﾄｲﾚが近くなるから…｣と水分補給を控えがち * 薬の影響で体内の水分がどんどん抜けていく * ↓ 気づかないうちに､隠れ脱水状態に∑(ﾟДﾟ)！
そして気づいた時には､めまいや立ちくらみ､最悪の場合は意識を失うことも…(>_<)
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高血圧の人が夏を乗り切るために大切なのは｢自分の状態を知ること｣と｢こまめな予防｣です｡
◼️水分補給は『のどが渇く前』に！
一度にｶﾞﾌﾞ飲みせず､少しずつこまめに｡ ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸや経口補水液も◎（糖分には注意）
◼️塩分の取りすぎ･不足に注意！
減塩は大事ですが､汗をかいた日は適度な塩分補給も忘れずに｡
◼️室温は『25〜28℃』をｷｰﾌﾟ
扇風機だけでなく､冷房も遠慮なく使いましょう｡
◼️血圧の記録を毎日つける
夏場は特に朝晩で血圧が変動しやすいので､ﾁｪｯｸはこまめに｡ 異常があればすぐ､かかりつけ医へ！
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そもそも､高血圧のﾘｽｸを高める因子は…
* 加齢
* 遺伝的要因
* 塩分の摂りすぎ
* 喫煙
* 肥満
* 運動不足
* 多量の飲酒
* ｽﾄﾚｽ
* 糖尿病
* 脂質異常症
なとで､年齢を重ねると誰でも血圧は高くなりまふ｡
高血圧は｢ｻｲﾚﾝﾄｷﾗｰ｣と呼ばれるように､自覚症状がないままﾘｽｸが積み重なっていきます｡
｢自分は元気だから大丈夫｣ ではなく､ ｢元気だからこそ､予防をする｣ ことが大切です٩( 'ω' ) و 高血圧がﾘｽｸを高める病気･症状は…
* 心臓が肥大する
* 血液の循環がうまくいかなくなる
* 腎臓の機能が低下する
* 動脈硬化
* 心不全
* 狭心症
* 心筋梗塞
* 脳出血
* 脳梗塞
これらは生活の質を大きく損ない､命の危険にも関わります｡
ちなみに私は体重はｵｰﾊﾞｰですが､血圧は正常です☆
健康的なおﾃﾞﾌﾞです٩( 'ω' ) و 血圧が高めの方は､薬を使うことも検討してみてくださいまし｡ 血圧や尿酸値は､薬で調整することも可能です｡ ﾒｶﾞﾈで視力を補うのと同じ感覚ですね☆
血圧をうまくｺﾝﾄﾛｰﾙして､この夏も､笑顔で元気に過ごしませう٩( 'ω' ) و ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな一日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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