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おはﾖｯｼｰ٩( 'ω' ) و まもなく梅雨入りですね｡
雨の日って､ 頭痛･だるさ･めまい･むくみなどの ｢低気圧不調｣を感じる方が多いのですが…
皆さまはいかがですか？
もし､心当たりがある方は､ ｶﾗﾀﾞに２つ付いている ｱﾚの周りをﾏｯｻｰｼﾞして ほぐしてあげることが大事です☆
もちろん自分でもできるけど 人にやってもらった方が気持ち良いので､ 雨の日ﾀﾞﾙい…って思ってる方は､ ほぐしてあげまふ٩( 'ω' ) و ※ちなみに､ｱﾚは｢耳｣です♡
両耳を指で軽くつまみ､上下や前後に引っ張ったり､前や後ろにくるくると回したりする耳ﾏｯｻｰｼﾞを行うと｡
内耳の血流が良くなると自律神経が整い､天気痛の予防や改善につながりまふ٩( 'ω' ) و また､天気に左右されにくい体にするためには､日頃から体を動かし､筋肉を柔らかくしておくことが大事です｡
筋肉の緊張をほぐすには｡ 横になった状態で硬式ﾃﾆｽﾎﾞｰﾙに体を乗せ､ゆっくりと圧を加えていきます｡
頭のつけ根､首､あご下､頬､耳の下､肩甲骨の周辺など､各箇所で気持ちいい部分を探すように少しずつずらしながら行うと｡
普通のｽﾄﾚｯﾁでは伸びにくい､深部の筋肉にも働きかけるので｡ 筋肉に直接圧を加えて伸ばし､緊張をほぐせまふ｡
あと｡ 朝食前に1杯の水を飲むと胃腸の神経が自然と刺激され､消化吸収もよくなります｡
特に代謝を促し自律神経を整える働きのあるﾋﾞﾀﾐﾝB1と､ｽﾄﾚｽなど心の不調に役立つﾏｸﾞﾈｼｳﾑや亜鉛などは､天気痛持ちなら､ぜひとも取り入れたい栄養素です｡
さらにﾐﾈﾗﾙは天気痛と密接な関係のある内耳に効果があるといわれています｡
ご飯は｢玄米ご飯｣が理想的で｡ それに｢長ﾈｷﾞの味噌汁｣と｢納豆｣､｢海苔｣を加えた昔ながらの和食がおすすめです｡
玄米ご飯はまとめて炊いて冷凍しておいたもの､長ﾈｷﾞの味噌汁はｲﾝｽﾀﾝﾄでもOKです٩( 'ω' ) و 自律神経を整えるﾋﾞﾀﾐﾝB1は玄米や長ﾈｷﾞ､豆類に多く含まれていて｡
長ﾈｷﾞにはｱﾘｼﾝという成分も含まれていて､これはﾋﾞﾀﾐﾝB1の吸収を助ける効果もあるので､より効果的です｡
また､亜鉛やﾏｸﾞﾈｼｳﾑを多く含む食材というと､海苔や胡麻､豆腐や油揚げ､煮干しなどが挙げられます｡
ってことは… 和食は自律神経を安定させる栄養素の宝庫といえるので｡
和食を毎日食べることが､安定した自律神経の土台になりまふ٩( 'ω' ) و あと｡ 朝食後はお茶かｺｰﾋｰを飲んで一服するのがおすすめです｡
それは天気痛の原因の一つに､むくみが関係しているからです｡
むくみは余分な水分が体内にある状態のため､血行不良などを引き起こし､結果として自律神経の乱れを引き起こしてしまいます｡
ｶﾌｪｲﾝを多く含むｺｰﾋｰやお茶を飲むと利尿効果により､体内の余分な水分が外に排出され､むくみの原因を減らしてくれます｡
また､ｺｰﾋｰやお茶は副交感神経から交感神経にうまく切り替える働きもあるので､朝の一杯は精神的な面からも効果的です｡
って色々と書いたけど｡
めんどくさい〜って方は｡
とりあえず､ｶﾗﾀﾞについている2つのｱﾚをﾏｯｻｰｼﾞしてくださいまし☆
（ﾀﾏﾀﾏじゃなくて耳だよ）
今から自律神経を整えて､低気圧不調を乗り切りませう٩( 'ω' ) و ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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