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おはﾖｯｼｰ٩( 'ω' ) و ◆12月前半の出勤予定は明日ｱｯﾌﾟしまふ
皆さまはｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄという言葉をご存知でしょうか？
ｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄとは､｢怒り｣を上手にｺﾝﾄﾛｰﾙする方法のことです｡
怒ることは悪いことではないけど､怒りのままに行動すると､人を傷つけたり､自分が後悔したりすることがあるので､｢怒りと上手につきあう人｣になるためのｽｷﾙが必要になりまふ｡
ｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄを使うと､自分の気持ちを落ち着かせて､冷静に行動できるようになります｡
最近では､職場のｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ改善やｽﾄﾚｽ軽減､ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ向上につながるため､従業員教育にｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄを取り入れる企業もありまふ｡
具体的には､以下のような内容です｡
1. 怒る理由に気づく ◾️怒りは一時的（時間がたつと自然に薄れる） ◾️他人ではなく､自分が感じる感情 ◾️伝え方によって良い結果を引き出せる
2. 怒りをちょっとお休みさせる ◾️怒りがﾋﾟｰｸに達するまでの6秒間を乗り切るため､深呼吸やｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝする ◾️怒りを感じたら､すぐに言い返すのではなく､冷静に自分の感情を整理する習慣を身につける - 例：｢今何が起きたのか｣｢何に対して自分が怒っているのか｣を言語化する｡
3. 自分に優しく言い聞かせる ｢まあ､こういうこともあるよね｣｢次にまたﾁｬﾝｽがあるさ｣って､自分の気持ちに話しかけると､心が落ち着きます｡
◾️視点を変える 相手の立場に立って考える､または出来事を違う視点で見る｢ﾘﾌﾚｰﾐﾝｸﾞ｣を学びます｡ - 例：｢相手も忙しかったのかもしれない｣とﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに考える｡
4. どうしたらいいか考える 落ち着いたら､解決方法を探す｡ - 例：ｱｻｰﾃｨﾌﾞ･ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ 自分の感情や意見を､攻撃的にならず冷静に伝える方法をﾛｰﾙﾌﾟﾚｲなどで練習する
◾️ｽﾄﾚｽ管理との組み合わせ 怒りの原因となるｽﾄﾚｽを軽減する方法（ﾀｲﾑﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ､休憩の取り方など）も合わせると効果的｡
というのを踏まえて｡ よしえﾓﾝの最近の怒りの傾向と対策を考えました٩( 'ω' ) و 【怒りのｼﾁｭｴｰｼｮﾝ】 ◾️ﾑｽｺ殿がお隣に回しものをしていない ◾️頼んだのと違う内容の工事 ◾️品質不良 ◾️欲しいものが品切れ
【怒りが爆発するｼﾁｭｴｰｼｮﾝ】 ◾️期限を守らない ◾️誠意ある対応をされない ◾️空腹←！？
【怒りを抑える対策】 ◾️怒りの原因となる空腹を軽減するため､ｶﾙｼｳﾑ摂取を兼ねたﾓｸﾞﾓｸﾞﾀｲﾑを設ける ◾️自分の当たり前を基準にしない
よしえﾓﾝ､余裕がある大人の女性を目指しまふ٩( 'ω' ) و 早速､期限までに進捗の連絡をよこさなかったﾒｰｶｰ担当さんに ｢あの件､どうなってますやろか？｣ と電話しました٩( 'ω' ) و めっちゃ焦って謝られましたが､ ｢ええねんで｡引き続きよろしゅうたのんます｡｣ と大人の対応をしました｡
さらに､最近ﾎﾃﾙでﾊﾌﾟﾆﾝｸﾞ（ﾄﾗﾌﾞﾙ）続きですが｡
よしえﾓﾝ､大人の対応をしていまふ｡
あるﾎﾃﾙでは ｢ｲﾔな思いをさせてすみません｡｣ と謝罪されましたが､怒りの感情はありませんでした｡
画像はｶﾙｼｳﾑ摂取用のお菓子です｡ 私､空腹だと怒りやすくなるので､ﾓｸﾞﾓｸﾞﾀｲﾑでｱﾝｶﾞｰﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄしまふ٩( 'ω' ) و あとは､ｻﾎﾟｰﾀｰさん親子に連れられて Nintendoﾐｭｰｼﾞｱﾑに行ったｵﾄﾝ（69）です｡
昔は180ｾﾝﾁ100ｷﾛありましたが､今は一回り小さくなりました｡
Nintendoﾐｭｰｼﾞｱﾑいいなぁ〜
私も2月の帰省の時に行こう٩( 'ω' )و と､抽選申し込みしました｡
当たるといいなぁ〜 抽選結果は12/1にわかりまふ｡
ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
【予告】 明日はﾌﾞﾗｯｸﾌﾗｲﾃﾞｰ＋出勤予定､ 明後日は新しいｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞﾜｸﾁﾝについてです｡
いずれもﾘﾋﾟ様からの質問です｡
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