おはﾖｯｼｰ٩( ‘ω’ )
و 最近､健康やﾀﾞｲｴｯﾄの話の中でよく見かける言葉 ｢ｶﾃｷﾝ｣｡ 緑茶やお茶のﾊﾟｯｹｰｼﾞにもよく書かれてまふ｡
でも｡ そもそも ｶﾃｷﾝって何？ 何がどう身体に良いの？ って思い､ｶﾝﾀﾝに調べたので､ｼｪｱしまふ٩( ‘ω’ )
و ⸻
ｶﾃｷﾝとは､
✔ お茶に含まれる ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙの一種 です｡
お茶のｶﾃｷﾝは､昔から体に良いと言われていますが､ 研究でもいくつかの効果が報告されていまふ｡（※あくまで健康のｻﾎﾟｰﾄとして期待されるﾚﾍﾞﾙ） 
✔ 抗酸化作用
体のｻﾋﾞ（酸化ｽﾄﾚｽ）を抑える力｡細胞の老化防止や生活習慣病予防に役立つ可能性｡ 
✔ 抗ｳｲﾙｽ･抗菌作用
細菌やｳｲﾙｽに対して働き､免疫ｻﾎﾟｰﾄにも期待｡ 
✔ ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや血糖値の調整
食後の血糖上昇を抑えたり､脂質代謝に関与するﾃﾞｰﾀもあります｡ 
✔ 脂肪燃焼ｻﾎﾟｰﾄ
脂肪の燃焼を助ける可能性｡ﾀﾞｲｴｯﾄ系の飲料でもよく紹介されていますね｡ 
ｶﾃｷﾝはお茶に多く含まれていて､
･緑茶
･紅茶
･ｳｰﾛﾝ茶
･番茶
などにも含まれていますが､緑茶が一番豊富です｡ 
緑茶はｶﾌｪｲﾝも入っていますが､ｺｰﾋｰより控えめで､体にも優しい飲み物として人気です｡ 毎日の生活習慣の中で､体に優しく働きかけてくれるｶﾃｷﾝの力を取り入れるなら
◼️ 毎日1〜3杯程度の緑茶を習慣にする
◼️ ﾚﾓﾝを少し加えると吸収が良くなる（ﾋﾞﾀﾐﾝC効果） 
…というｽﾀｲﾙが無理なく続けやすいと思いまふ｡
もちろん､ｶﾃｷﾝだけで｢病気が治る｣とか｢劇的に若返る｣とかではなく､ 長い目でｺﾂｺﾂ体を整えていくｻﾎﾟｰﾀｰとしてのｲﾒｰｼﾞですね｡
日々の生活に緑茶を取り入れるだけで､体の“中からの健康”につながるなんて嬉しいですね٩( ‘ω’ )
و ただ､緑茶に含まれるｶﾃｷﾝは体に良い成分ですが､摂りすぎは注意です｡
✔ 胃への刺激
空腹時に濃い緑茶を飲むと､胃がﾑｶﾑｶすることがあります｡
✔ ｶﾌｪｲﾝの影響
緑茶にもｶﾌｪｲﾝが含まれるため､飲みすぎると不眠や動悸の原因になることも｡
✔ ｻﾌﾟﾘの過剰摂取
高濃度ｶﾃｷﾝｻﾌﾟﾘを大量に摂ると､まれに肝機能へ影響が出るｹｰｽも報告されています｡
が､普通にお茶を1日数杯飲む程度なら､基本的に問題ないので｡ うまく取り入れたいですね｡
私もたまには､ｺｰﾋｰﾀｲﾑをお茶ﾀｲﾑにしてみようかな？
ではでは｡
今日もｺﾞｷｹﾞﾝな1日を♫
よしえでした｡
また明日♫
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