最近ﾋﾟﾗﾃｨｽに通えなくなってしまったのですが､そのせいなのかまた不眠になってきたような⋯⋯🥹


背中がﾊﾞｷﾊﾞｷになりすぎて､つかれてても寝れなくなっちゃうんですよね😱


ﾋﾟﾗﾃｨｽ通ってるときは背骨を動かしたり呼吸が深くなって眠れなくなることはなくなっていたのですが､

最近ﾋﾟﾗﾃｨｽに通えなくなったらまた眠れないときがあって困ってます🥺



このままではいかん！と思い､自分でできることを考えてみました💪


まずはｽﾄﾚｯﾁとﾋﾟﾗﾃｨｽをおうちでしっかりやる☑️


湯船にしっかり浸かる☑️　


体力ｾﾞﾛだとｼｬﾜｰ軽く済ませてすぐお布団に入ってしまっていたのですが､つかれててもなるべく湯船に浸かってｽﾄﾚｯﾁとﾋﾟﾗﾃｨｽをｾﾙﾌでできるようにがんばります💓


ﾘｶﾊﾞﾘｰｳｪｱというものもずっと気になっています👀



まずは自分を労る時間を増やしてあげようと思います💡✨