こんばんは､お兄様！


9日に休みを頂いて､
今日まで日記を書けなくて
ごめんなさい🙇‍♀️‪‪💦‬



9日から女の子の日になりました｡
いつもなら､
元気に過ごすことがいます｡
今回､抑うつ状態になってました｡



初めてだったので､
【楽しいことも楽しくない】
【食欲もない】
【寝る前に考え事あって寝れない】
ことが多かったです｡



ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ思考が
とても辛かったです｡




乗り越えた方法は､
朝起きて日光に浴びる！
日記かく！
運動する！




この3つを習慣化にしたら､
元気になりました｡



お兄様に伝えたいのは､
辛くなったらとわがいるから
なんでも話してね！


直接話すことで､
発散することができるからね！



木曜日18時より出勤しますので､
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎︎ﾗﾌﾞｺｰﾙ
︎︎︎︎︎︎︎ ☑︎︎ｵｷﾆﾄｰｸの登録
よろしくお願いします🙏



長文すいませんでした！
読んでくれてありがとう🫶



ゆっくり休んでくださいm(_ _)m
おやすみなさいませ🌙‪‪ᩚ✩.*˚





とわ‪🫶🏻︎🩷🫧