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『よね』の写ﾒ日記☆ |
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ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞと運動 |
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| [2026.04.11(土)16:05:28] |
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ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞと定期的な運動について 少しだけ｡ どちらも｢巡り｣を整えるものですが､ 役割が少し違います｡ ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞは血流やﾘﾝﾊﾟの流れを促し､滞っていたものをゆっくりと解放していきます｡ 副交感神経が優位になりやすく､深いﾘﾗｯｸｽ状態に導かれるのが特徴です｡ 一方で､定期的な運動は 心拍数を上げ､筋肉を使うことで全身の血流を活性化させます｡ こちらは交感神経を適度に刺激し､ ｢巡らせる力｣を高めてくれます｡ つまりｰｰｰ 運動で｢流す力｣を作り､ ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞで｢整えて､解放する｣ この流れができると､体はとても自然な状態に近づいていきます｡ 最近なんとなく､抜けきらない疲れやｽｯｷﾘしない感覚がある方は､ もしかすると“巡りきれていない”のかもしれません｡ 激しい運動じゃなくても大丈夫｡ ｳｫｰｷﾝｸﾞのような穏やかな運動は､体の内側に滞っていたものをやさしく巡らせてくれます｡ そして動いたあとの体をそのままにせずに､ 静かな空間で深く緩めてあげる時間が大切｡ ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞは“仕上げ”のような時間｡ 疲れが抜けやすくなったり､ 眠りが深くなったり､ そして感度も自然と上がっていく…｡ 動で巡らせて､ 静でほどいていく｡ その繰り返しが､ 気づいたときには深いﾘﾗｯｸｽへと変わっていきます｡ 密やかな時間の中で､ 少しずつ整っていく感覚を､ぜひ感じてみてくださいね😉
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