夜中にﾄｲﾚに起きてしまうと､
｢年齢のせいかな？｣
と思うこともありますよね｡

もちろん､夜間頻尿は年齢とともに増える傾向があります｡

でも､実は睡眠の質も関係しています｡

そしてもう一つ見逃したくないのが､｢隠れ疲労｣です｡

疲れているはずなのに､本人はそれほど疲れを自覚していない｡
そんな隠れ疲労があると､身体が休息ﾓｰﾄﾞに入りきれず､眠りが浅くなることがあります｡

眠りが浅くなると､ちょっとした尿意でも目が覚めやすくなります｡

そして目が覚めたついでにﾄｲﾚへ｡

こうしたことが何度も続くと十分に休めなくなり､眠りが分断されることでさらに疲れが取れにくくなり､眠りが浅くなる｡
そしてまた夜中に目が覚める……｡

そんな悪循環を繰り返してしまうこともあります｡

つまり､

隠れ疲労
↓
睡眠が浅くなる
↓
夜中に目が覚める
↓
ﾄｲﾚに行く
↓
睡眠が分断される
↓
疲れが取れにくい
↓
さらに眠りが浅くなる

ということもあるんです｡

だから､夜中のﾄｲﾚが気になるときは､水分量だけではなく､
睡眠と疲労の両方に目を向けてみましょう｡


夜ぐっすり眠れることは､身体を回復させるための大切な時間｡

｢ﾄｲﾚの問題｣と｢睡眠の問題｣､そして｢隠れ疲労｣を別々に考えず､身体全体の休まり方から見直してみることも大切ですね🤔