睡眠の乱れは､いきなり大きく崩れるのではなく､

小さな違和感から始まります｡

 

 

･なんとなくﾎﾞｰｯとする時間が増える

･やる気が出るまでに少し時間がかかる
･夜､ついﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてしまう

どれも｢まだ大丈夫｣と思える程度ですが､
体や脳からのｻｲﾝであることが多いです｡

 

この段階で少し整えるだけで､
大きく崩れる前に戻しやすくなります｡

大切なのは､無理に整えようとすることではなく､
“気づいてあげること”｡

ほんの少しの小さな変化でも､

自分の状態に目を向けてみてくださいね🌸