ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞで心身の緊張をゆるめ､巡りを整えても､その状態を長く維持するためには日々の食事も大切です｡

特に旬の食材は､その季節に必要な栄養素をたっぷり含んでいるため､身体のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを整える強い味方になります｡

今の季節（初夏〜夏）は､気温や湿度の変化で自律神経が乱れやすく､疲労感やだるさを感じる方も増えてきます｡

そんな時におすすめなのが､

･大葉
･みょうが
･きゅうり
･ﾄﾏﾄ
･枝豆
･ｵｸﾗ
･とうもろこし

などの夏野菜です｡

大葉やみょうがの香り成分は気分をﾘﾌﾚｯｼｭさせ､食欲が落ちやすい時期にも食べやすくしてくれます｡

枝豆にはﾀﾝﾊﾟｸ質やﾋﾞﾀﾐﾝB群が含まれ､疲労回復をｻﾎﾟｰﾄ｡

ｵｸﾗや長芋のﾈﾊﾞﾇﾊﾞ食材は夏ﾊﾞﾃ対策におすすめです｡

また､

･まぐろ
･かつお
･うなぎ
･卵
･納豆

は巡りを良くしてくれるので､積極的に取り入れたいです｡

ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞでﾘﾗｯｸｽした後は､身体が整いやすい状態になっています｡

そのﾀｲﾐﾝｸﾞで旬の食材を意識して取り入れることで､疲れにくく､気持ちも軽やかに過ごしやすくなるかも知れません｡

季節の恵みを楽しみながら､身体のﾒﾝﾃﾅﾝｽを続けていきたいですね🌿