最近､首や背中の重だるさを感じてませんか？

現代人はｽﾏﾎやPCを使う時間が長く､
知らず知らずのうちに首が前に出た姿勢になりがちです｡

その状態が続くと､
首から背中にかけての筋肉が緊張し､
血流が悪くなることも｡

するとﾘﾗｯｸｽしにくくなり､

｢なかなか寝付けない｣
｢夜中に目が覚める｣
｢朝起きても疲れが取れない｣

そんな不眠の原因のひとつになることもあります｡

快眠のためには､
まず身体を緩めることが大切です｡

軽く肩を回したり､
深呼吸をしたり､
丸めたﾊﾞｽﾀｵﾙを背中の下に入れて胸を開くだけでも､
ｽｯと楽になることがあります｡

毎日頑張っている身体だからこそ､
たまにはゆっくり休ませてあげてくださいね｡

心も身体も緩んで､
今夜が心地よい眠りにつながりますように🌙