私たちは人生の約3分の1を眠って過ごすと言われています｡

一見､眠っている間は何もしていないように思えますが､身体の中では休むことなく大切な働きが続いています｡

日中に使った脳の情報を整理し､記憶を定着させること｡
傷ついた細胞や筋肉を修復し､疲れを回復させること｡
免疫機能やﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ､自律神経を整え､翌日に備えること｡

こうした｢身体のﾒﾝﾃﾅﾝｽ｣は､眠っている間に行われています｡

睡眠には､大きく分けて｢ﾚﾑ睡眠｣と｢ﾉﾝﾚﾑ睡眠｣の２種類があります｡

ﾚﾑ睡眠は脳が活発に働き､夢を見やすい眠りです｡記憶や感情を整理する大切な役割があると考えられています｡

ﾉﾝﾚﾑ睡眠は脳と身体を休ませる眠りで､特に深いﾉﾝﾚﾑ睡眠では､疲労回復や細胞の修復など､身体のﾒﾝﾃﾅﾝｽが活発に行われます｡

この２つの睡眠は約束90分を1ｾｯﾄとして､一晩に4〜6回ほど繰り返されます｡

つまり､睡眠は｢長く眠ればいい｣というものではなく､ﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠をﾊﾞﾗﾝｽよく繰り返すことが､質の良い睡眠につながると考えられています｡



次回は､多くの方が勘違いしやすい
｢浅い眠り（ﾚﾑ睡眠）｣についてお話ししますね😊