｢休む＝寝ること｣と思っていませんか？

実は休養には大きく分けて２つの方法があります｡

◆消極的休養

身体を休ませる休養です｡
睡眠をとる､横になる､読書をする､何もしない時間を過ごすなど､疲労回復に欠かせない休み方です｡

◆積極的休養（ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ）

軽く身体を動かして疲れを回復させる方法です｡
散歩やｽﾄﾚｯﾁ､軽い運動などを行うことで血流がよくなり､疲労物質が流れやすくなります｡

例えば､一日中ﾃﾞｽｸﾜｰｸをした日は軽く身体を動かす｡
反対に､身体をたくさん使った日はゆっくり休む｡

このように､その日の疲れ方に合わせて休養を選ぶことが大切です｡

｢しっかり寝たのに疲れが抜けない…｣

そんな時は､休み方が今の身体に合っていないのかもしれません｡

身体の声を聞きながら｢休み方｣を選ぶことも､身体とおﾁ⭕️⭕️ﾝ君の元気につながる第一歩です😄