身体を整えるための土台｡

 

朝日を浴びることで､

身体の中の時計がﾘｾｯﾄされます｡

 

このﾘｽﾞﾑが整うと､
夜になると自然に眠くなり､　

自律神経の切り替えもｽﾑｰｽﾞに｡

 

日中は交感神経（頑張るﾓｰﾄﾞ）がﾌﾙ稼働｡
夜になったら副交感神経（休むﾓｰﾄﾞ）へ､

ｷﾁﾝと切り替え上げることが大切です｡

 

切り替えのｺﾂは難しくありません｡

 

･朝はｶｰﾃﾝを開けて太陽の光を浴びる｡

 

･仕事終わりはｽﾏﾎの時間を少し減らす｡

 

･ぬるめのお風呂やｼｬﾜｰで身体を暖める｡

 

･呼吸をゆっくり､吐く時間を長めにする｡

このひと手間があるだけで､
眠りの深さや翌朝の軽さが変わってきます｡

｢寝ているのに疲れが抜けない｣
｢眠りが浅い｣

そんな方ほど､
朝の光と夜のゆるめ時間を意識してみて下さい｡

 

早寝早起きでﾘｽﾞﾑが整ってくると呼吸が深くなり､

下半身の巡りや身体の反応も素直に｡

 

こういうｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの時は､

ﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞの心地よさも

じ〜んわりと深く入りやすくなります｡

 

まずは毎日にｾﾙﾌｹｱを大切に｡

そして時々頑張る自分へのご褒美に
よねのﾘﾝｶﾞﾑﾏｯｻｰｼﾞはいかがですか？

 

太陽のﾘｽﾞﾑに合わせて､
身体を優しく整えていきましょう｡