一級品のﾄﾞﾗｲｵｰｶﾞｽﾞﾑを目指す



秋田の
運動不足な
ﾄﾞﾏｿﾞ君の為の
前立腺に必要な
持久力&
筋肉をつける為の
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日記


本日から元気に更新です



前立腺ﾄﾞﾗｲ開発に
筋肉&持久力は不可欠
ですが
秋田県民は
運動をする習慣がない為
ときこ様の日記読者の方が
簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから
毎日取り組んでいけるように
書き綴ってまいります



飽きないように
色々なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
紹介していくので


過去紹介ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと組み合わせるも良し


日替わりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするも良し



続けることが大切なので
ときこ信者のみんな
一緒に頑張りましょう



まずは毎日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続けつつ
私の秋田参戦時に
前立腺ﾄﾞﾗｲ開発をしにきてね


ではでは
本日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介

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ﾗｼﾞｵ体操

日本で古くから
親しまれている
ﾗｼﾞｵ体操は
健康維持に役立ちます｡



ﾗｼﾞｵ体操のｼﾝﾌﾟﾙな動きは､
活力ある1日のｽﾀｰﾄを切るのに最適です｡



運動が苦手な方でも
取り組める動作が多い為､



無理のない範囲で
運動習慣を身に付けられます｡



ﾗｼﾞｵ体操には､
関節の柔軟性を高め､
筋肉を動かして
血行を促進する
効果もあります｡

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やり方

ﾗｼﾞｵ体操を
youtubeなどの
無料動画ｻｲﾄで検索



ﾗｼﾞｵ体操第一
を
朝起きた時



ﾗｼﾞｵ体操第二
を
夜寝る前



一通りずつ
やってみましょうね

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毎日生きていく為に必須な
ある行為で
PC筋が鍛えられる



基礎筋力を鍛えると共に
PC筋を鍛えて
前立腺で
もっと感じれる身体になりましょう



PC筋を鍛えるには…



1日数回､おしっこをするときに
途中でｷﾞｭｯと止めるようにする


この止める感覚は覚えれば､
尿意がなくてもできる｡
寝ててもできる


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日々の筋ﾄﾚと共に
こちらもやってみてね

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ﾄﾞﾗｲ成功には
下半身の筋肉制御が必須


その為に
基礎筋力➕PC筋
を毎日鍛えましょうね


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ﾄﾞﾗｲ開発までには
前立腺を安静にするのが
快楽の質を高める
秘訣なので
ときこ様が参戦するまでは
基礎筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&PC筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
をするまでに留めて､
前立腺は一切いじくらずにお待ちくださいね



秋田参戦期間→8/21-8/30



快楽主義者の仲間入りをしたい
ﾄﾞﾏｿﾞ君からの
ご指名お待ちしてます​​​​​​​

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