お店を休んでいた間に激太りしたので､この1ｶ月で８ｷﾛ落としました
お酒をやめ､炭水化物を極力減らし､脂はﾅｯﾂで摂って､
ﾀﾝﾊﾟｸ質　食物繊維を多めに
あとはﾊｰﾄﾞじゃない運動
でも久しぶりに今日出勤して､やっぱり体力が落ちているのを感じました
なのでそろそろﾁｰﾄﾃﾞｨを作りたいと思います

今日は一日中津波のﾆｭｰｽばかりでしたね
その地域にお住まいの方々､くれぐれもお気をつけて下さい