以前までは
隙さえあれば
ﾗﾝﾆﾝｸﾞをしてたのですが…

この時期は運動時間が減りがち
今年は2回しかﾗﾝﾆﾝｸﾞしてなくて
お尻が垂れてきたような気がする🥲

今月からは
家で眠ってるｱｲﾃﾑで筋ﾄﾚ🏋️💪



中でも腹筋ﾛｰﾗｰはおすすめ笑
ゆうなは膝立でしかできませんが､
翌朝腹筋が効いてるのが分かります

赤い棒は､ﾂﾎﾞ押し！
激痛好きさん､ｵｽｽﾒ👍

実は筋肉痛好き😂

あとは毎晩､爪先立ちｽｸﾜｯﾄ５０回💋
これも､ﾏｼﾞで効く
効果は分かりませんが､筋肉痛を味わえます笑

ちゃｰんとﾌﾟﾘｹﾂになってるか､
ゆうなに会って触りにｷﾃﾈ🫢💋💕