ふたたびこんばんは､ふたばです


今日もおやすみでした


寝たのが朝の4時頃だったので､ちゃんと目覚めたのは15時頃でした


昨日の筋ﾄﾚの効果か､ﾓﾓ裏とおしりの筋肉痛があります(；ω；)


でもちゃんと効いてるってことなので､心地よくも感じます


今日はお腹の筋ﾄﾚをしました


最近､ﾌﾟﾗﾝｸを30秒から45秒に増やしましたが､きついです


でもがんばります


筋ﾄﾚの後はどういう風の吹き回しか､掃除機をかけました


きれいになって清々しいです


その後はｼｬﾜｰを浴びて､お勉強をしました


お外には出なかったけど､それなりに充実した一日だったのではないでしょうか