前々から菌活に近い事はしていたんだけど､本格的にやってみようかと2〜3ヶ月前から菌活生活してます☝

ただ善玉菌を摂取すれば良いってわけじゃなく､『善玉菌を補うもの』と『善玉菌を育てるもの』を組み合わせて摂取しないと効果は少ないの⤵️⤵️⤵️

ﾐﾂﾞｷん家の冷蔵庫に必ず入ってる善玉菌が多い食品は

ｷﾑﾁ

納豆

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ

味噌

ﾁｰｽﾞ

これらの食材と善玉菌を育てて増やしてくれる食物繊維（水溶性食物繊維､不溶性食物繊維）を多く含む食材を合わせて食べるんです🤗

納豆と漬物､食べるﾗｰ油で和え物にしたり

ｷﾑﾁとしらたきで炒め物にしたり

豆乳ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる時にｵﾘｺﾞ糖で甘さを加えたり

ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞを味付け海苔ではさんで食べたり

ちょっとした事で腸内環境が断然に変わるんですょ😄

そして菌活は毎日続けないと意味がないの🙂

皆さんも試してみませんか？菌活を🧀