最近新しいﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸに筋ﾄﾚを始めました🏋️


朝ｲﾁのﾖｶﾞ🧘‍♀️は継続していて､それに追加して午前中に筋ﾄﾚ🏋️を追加です‼️



主に下半身と､腹筋､背中｡



足が一番ｷﾂいです💦



ﾌﾞﾗｼﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄが全然できない💦



足首を昔骨折してからﾋｮﾛﾋｮﾛなので､もう少し女性らしい筋肉をつけるために週一ﾊﾟｰｿﾅﾙ後は自宅で地道に筋ﾄﾚです⭐️



甘いものが苦手で､ﾌﾟﾛﾃｲﾝが飲めないので､筋ﾄﾚの後は卵でﾀﾝﾊﾟｸ質補充‼️



毎回作るのは億劫なので､まとめてゆでて､生卵と間違わないようにこうやってお絵描きして､ｽﾄｯｸしています❤️



ｲｰｽﾀｰ🐣ｴｯｸﾞ🥚みたいで可愛いでしょ😍



今日のﾀﾝﾊﾟｸ質は卵２個と､このままお昼ご飯にして､鶏胸肉ときのこと小松菜を青葉とおろしﾎﾟﾝ酢で炒めてさっぱりいただきます😋


午後出勤にしてから､午前中が充実してます♪



良き良き‼️



せりな