恒例となったお弁当🍙


昨日のﾊﾟｰｿﾅﾙｼﾞﾑで目標体重に到達していたので､本格的に筋肉増量💪余分な体脂肪を削って体力のある身体作り開始❣️



減量に大事なのはﾀﾝﾊﾟｸ質と､脂質のﾊﾞﾗﾝｽ｡適正量の糖質をしっかりとりｴﾈﾙｷﾞｰにして､燃費のいい体質作りから‼️



今日は
豚ﾛｰｽえのき巻き
ｵｸﾗのお浸し
ひじきの煮物（糸蒟蒻を入れてｶｻﾏｼ）
切り干し大根（糸蒟蒻を入れてｶｻﾏｼ）
ﾈｷﾞのだし巻き卵
16穀米



朝は白米を食べて､気分変えてます‼️


夜はﾛｰｶｰﾎﾞ玄米にしたり､その日のﾊﾞﾗﾝｽ見て決めてる感じ❤️



お米が大好きなので､楽しくﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ❣️




せりな