『りな』の写ﾒ日記☆

?水を飲むと?

[2025.11.10(月)08:20:02]

私は水を沢山飲んだりしますが だいたい1日に2.5ﾘｯﾄﾙ 飲みます 水を飲むと   ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ 血流改善 便秘解消 代謝ｱｯﾌﾟ ﾘﾗｯｸｽ効果   水を飲むことは健康や美容に様々なﾒﾘｯﾄをもたらしてくれます 元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行いましょう｡ ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ 年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます｡そのため､水分量を補い体内から潤すことで｢肌荒れ｣｢小じわ｣｢くすみ｣｢ｸﾏ｣などの防止に繋がります｡若々しい身体を保つためには､水分は必要不可欠なのです｡   また､肌ﾄﾗﾌﾞﾙの原因となる｢老廃物｣や｢食品添加物｣､｢大気汚染物質｣といった有害物質も排出してくれます｡つまり､水は体内のお掃除もしてくれるのです｡さらにｶﾙｼｳﾑを多く含む水を摂取すれば､骨の健康も保たれるため､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに繋がります｡ 血流改善 血液の80％は水分で構成されています｡そのため､水分が不足すると血液がﾄﾞﾛﾄﾞﾛになり､反対に十分な量の水分があれば､血流が良くなります｡   また､血液には脂質や糖､塩分を排出する役割もあるため､水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです｡さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため､冷え防止になるなど､良いことづくしです｡ 便秘解消 便秘は､水分不足により便が硬くなっている状態です｡そのため､身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります｡代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても､水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高いでしょう｡   ただし､水分だけではどうしようもないことがあります｡できれば､食物繊維も意識して摂取すると相乗効果でｽﾑｰｽﾞに排便できるようになるでしょう｡ 代謝ｱｯﾌﾟ 水を飲むことで血行が良くなり､身体の各所へ栄養や酸素を運ぶｽﾋﾟｰﾄﾞが上がるため､細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります｡   代謝が上がると､ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が増加｡ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量が増えるとｶﾛﾘｰ消費量が増えます｡そのため､水を飲むことでﾀﾞｲｴｯﾄ効果も期待できると言われているのです｡ ﾘﾗｯｸｽ効果 水に含まれるｶﾙｼｳﾑｲｵﾝとﾏｸﾞﾈｼｳﾑｲｵﾝには鎮静作用があると言われています｡そのため､ｽﾄﾚｽを感じたときにゆっくり水を飲むとﾘﾗｯｸｽ効果を得ることができるのです｡   特にｶﾙｼｳﾑには､ｲﾗｲﾗしているときに優位になりやすい交感神経の働きを抑える作用があります｡交感神経の働きを抑え､自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが整うと頭痛予防や動悸の改善に繋がることもあります｡また､自律神経は白血球の動きにも関わるため､免疫力ｱｯﾌﾟのためにも水分補給は欠かせないものと言えるのです｡ 皆さんも水飲み習慣してみて 下さいね りな

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