『かなで』の写ﾒ日記☆

中庸でありたい…

[2026.01.13(火)20:25:20]

新年を迎えまして数日経ちましたが､皆様いかがお過ごしでしたか？？😌 ここ数週間ほぼほぼ毎日筋肉痛で時折動作がｽﾛｰﾓｰｼｮﾝになってしまってます… どうもこんばんは🌃⭐️かなでです！ 筋肉痛の理由は､ 朝ﾄﾚはじめました💡 100ﾒｰﾄﾙから150ﾒｰﾄﾙを70%から90%の力でﾀﾞｯｼｭして歩かずｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで繋いで呼吸整ったらまたﾀﾞｯｼｭ💨 というのを大体20分から25分､ 距離にして大体2.4km､ 大体週5日くらい､ やりはじめました🏃‍➡️ 理由は夜の宅ﾄﾚをする時間がなかなかとれないからです💦(早く寝たくて簡単にほぐしとｽﾄﾚｯﾁのみ継続) 朝だけ時短ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにｼﾌﾄﾁｪﾝｼﾞ😉 でも今日たまたま青山学院大学陸上競技部監督の原監督が出演している動画を観まして､ 睡眠もひとつのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ💡 ･壊れた体の修復 ･練習したことをしっかり体に定着させる 休養というﾄﾚｰﾆﾝｸﾞという概念をいかにもてるか？ といった睡眠をとることでﾎﾟﾃﾝｼｬﾙを最大限に！という内容の事をおっしゃってましたね🤔 でも休養と活動のﾊﾞﾗﾝｽの取り方が… 難しい… そこもきちんとできるからこそ ﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙなんですかね？！🧐 綴りすぎました😁 もっと書きたい事いっぱいあったけど､ 今日はこの辺で~ かなで

<<NEW　 OLD>>

『かなで』の投稿ﾛｸﾞﾃﾞｰﾀ

ありがとうございました

[2026.01.13(火)18:05:20]

出勤します

[2026.01.13(火)08:49:20]

出勤予定のお知らせです

[2026.01.10(土)23:50:20]

ありがとうございました

[2026.01.10(土)20:25:21]

出勤します

[2026.01.10(土)08:55:18]

お店ﾍﾟｰｼﾞはこちら｡