🌞【がんばるｶﾗﾀﾞのための回復ｹｱ】その④
〜夏ﾊﾞﾃ･熱中症のあとに､じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団ｻﾅです🐰💕

日中の暑さって…思ってる以上に､体にも心にも負担をかけてるんです☀️💦
とくにお仕事や外出のときは､ついｶﾞﾏﾝしてしまいがちですよね｡

今回は､そんな“がんばり屋さん”のお兄さまのために
すぐできるｸｰﾙﾀﾞｳﾝ術＆日中の過ごし方をお届けします🧊🌿

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🌼ｻﾅのおすすめ！日中のやさしい過ごし方🌼

🧊① 首･脇･足のつけ根を冷やすのが◎！
太い血管が通っているところを冷やすと､全身がｽｰｯと涼しくなります✨
保冷剤･冷却ｽﾌﾟﾚｰ･濡れﾀｵﾙなど､ひとつ持ち歩いておくと安心です｡

🚰② 外出前にｺｯﾌﾟ1杯のお水＋塩分ﾁｬｰｼﾞを♪
水分をしっかり体にためてから出発すると､熱中症予防にも◎
ﾀﾌﾞﾚｯﾄや梅干し､お味噌汁などで“ちょこ塩分”がおすすめ💡

🌬️③ ｸｰﾗｰにあたりすぎないように､冷風の調整を🌬️
電車やｵﾌｨｽで冷風が直撃すると､逆に体が冷えてだるさの原因に…｡
ｶｰﾃﾞｨｶﾞﾝ･ひざ掛けなどで“ちょい防御”がおすすめです🌿

☁️④ 日傘･帽子･ｻﾝｸﾞﾗｽで“直射日光”をｼｬｯﾄｱｳﾄ！
強い日差しは､肌だけでなく自律神経にもﾀﾞﾒｰｼﾞを与えるんです☀️💦
目の疲れや頭痛にもつながるので､ｵｼｬﾚと一緒に対策を🕶️👒

🍃⑤ 無理に頑張らない！｢ちょっと休もう｣がｶﾗﾀﾞを守る魔法の言葉
ふらつき･ぼｰっとする感じがあったら､涼しい場所へ避難して深呼吸🌬️
｢誰かに迷惑かな｣なんて思わずに､自分の命を最優先にしてくださいね🍀

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🌸毎日がんばってるお兄さまだからこそ…
“ちょっと立ち止まる勇気”も､大切にしてほしいんです😊

ｻﾅは､がんばるお兄さまのことを
ずっとそばで応援してます📣💕 無理しないでね｡

─── 🌙このｼﾘｰｽﾞはここまで🌿
でも…また｢ちょこっとお届け豆知識｣思いついたら､こっそり書いちゃうかも？📩💗