🌙お兄さま､最近…少しお疲れのご様子じゃないですか？

ふと､そんなことが気になってる応援団ｻﾅです😊💕

がんばるお兄さまの疲れを､少しでもふわっと軽くできたらいいな…と思って､こんな豆知識をお届けしますね🌿

🌀【最近､疲れが抜けにくい…】それ､年齢のせいかも？💦

── 実は“回復力の低下”､誰にでも起きていることなんです😌💭

若い頃は､寝れば翌日にはｽｯｷﾘしていた体も…

年齢を重ねると､少しずつ｢戻りにくさ｣を感じるようになりますよね🥲🌙

それは体の中で､こんな変化が起きているから👇✨

🌿 筋肉や関節の柔軟性が低下

🩸 血流や代謝のｽﾋﾟｰﾄﾞがﾀﾞｳﾝ

🌀 ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽや自律神経の乱れ

💤 睡眠の質の低下（深い眠りが減る）

つまり､｢回復する力｣そのものが落ちている状態なんです💦

💡回復力ｱｯﾌﾟのための､ちょっとした習慣🌱✨

✅ ﾋﾞﾀﾐﾝ＆たんぱく質で､内側からじっくり回復🍽️🌸

── ｢疲れがとれない｣は､栄養不足のｻｲﾝかも⁉️

加齢によって代謝が落ちると､体の“修復力”も弱まりがち💦

｢なんだか傷の治りが遅い｣｢寝ても疲れが残る｣…そんなときは､食事を見直してみるﾁｬﾝｽです🔍💕

特に意識したいのが､たんぱく質とﾋﾞﾀﾐﾝ類✨

どちらも体を“作りなおす”ために欠かせない栄養素なんです🌟

🥚【たんぱく質の役割】

･筋肉､皮膚､内臓､ﾎﾙﾓﾝ､免疫物質などの材料💪

･毎日分解されているので､こまめな補給が大事🍴✨

🥦【ﾋﾞﾀﾐﾝの役割】

･代謝を助ける“潤滑油”のような存在💧

･疲労回復やｽﾄﾚｽ緩和､美肌にも◎💕

🍳【おすすめ食材の組み合わせ】

･鶏むね肉＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ🥦

･卵＋かぼちゃの煮物🎃

･納豆ご飯＋小松菜のおひたし🌿

･豆腐＋ﾊﾟﾌﾟﾘｶｻﾗﾀﾞ＋ごま油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ🥗✨

📌どうしても食事が乱れがちなときは､

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲料＋ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝでもOKです💊🌼

体の中に“元気の材料”を入れてあげることで､

翌日の自分が少し軽くなるんです☀️💕

疲れが長引くと感じたら､まずは食事から見直してみてくださいね😊🌸

💌がんばる大人のお兄さまへ💌

｢回復力の低下｣は､がんばってきた証でもあります🌷

だからこそ､ちゃんと“休ませてあげること”がとっても大事✨

ｻﾅと一緒に､心も体もﾘｾｯﾄできたら…

もっと元気になれるかも…なんてね🫣💋✨

🌟次回も､お兄さまの“ためになるﾋﾝﾄ”をお届け予定です📘💕

よかったらまた読みにきてくださいね☺️💗