💧【がんばるｶﾗﾀﾞのための回復ｹｱ】その③
〜夏ﾊﾞﾃ･熱中症のあとに､じんわり整える時間を🌿〜

🌙応援団ｻﾅです🐰💕

暑さでﾊﾞﾃた身体を内側から立て直すためには､
やっぱり大事なのが｢水分｣と｢ﾐﾈﾗﾙ｣✨

｢ちゃんと飲んでるつもりなのに…なぜかﾀﾞﾙい｣
そんなときは､“摂り方”にちょっとしたｺﾂがあるんです🍀


🌼ｻﾅのおすすめ！水分＆ﾐﾈﾗﾙの整え方🌼

🥤① 水分は“ちょこちょこ”が基本！
のどが渇く前に､ｺｯﾌﾟ1杯をこまめに飲むのが◎✨
いっきに飲むと吸収されにくく､お腹もびっくりしちゃうから注意してね💦

🌿おすすめﾄﾞﾘﾝｸ：
･常温のお水（内臓にやさしい）
･麦茶（ｶﾌｪｲﾝｾﾞﾛ＆ﾐﾈﾗﾙ入り）
･ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ（塩分･糖分補給）
･経口補水液（熱中症後や脱水気味のときに◎）

🧂② ﾐﾈﾗﾙは“おいしく自然に”ﾌﾟﾗｽ！
汗と一緒に出ちゃう｢塩分･ｶﾘｳﾑ･ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ｣などを､
食事から無理なく取り入れるのがﾎﾟｲﾝﾄです💡

🍙おすすめ食材：
･梅干し（塩分＆ｸｴﾝ酸で疲労回復）
･お味噌汁（ﾐﾈﾗﾙ＆発酵ﾊﾟﾜｰ）
･ﾅｯﾂ類（ｶﾙｼｳﾑやﾏｸﾞﾈｼｳﾑ）
･ﾊﾞﾅﾅ（ｶﾘｳﾑたっぷりで筋肉の回復に◎）

🧊③ 体を冷やしすぎないことも“内側ｹｱ”のひとつ！
冷たい飲み物ばかりだと､胃腸が弱って疲労回復が遅れることも…🥺
夏でもなるべく常温 or ぬるめの水分を心がけてみてくださいね🌿

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🌸体の内側が整ってくると､不思議と気持ちも前向きに変わっていきます✨
小さなことでも､“あ､今日はちょっと元気かも”って思える瞬間がきっと来ます💗

お兄さまが､そんなふうに少しずつ元気を取り戻せますように…
ｻﾅはいつもそっと応援しています📣🐰✨

─── 🍧次回【その④】は､｢日中の過ごし方＆ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ術｣編🌞
夏の外出･お仕事中にもできる､かんたん熱ｹｱをお届けします🌈