『手塚てづか』の写ﾒ日記☆

ﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞしてました(*^^*)

[2024.12.19(木)21:45:12]

こんばんは(*^^*) 日記見てくれてありがとうございます(*^^*)いいねも嬉しいです 何日か前に食べたちいかわのももんがちゃんのおにぎりです(*^^*) 美味しかったですよ(*^^*) おうちﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと､ﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ10分3ｾｯﾄしてました(*^^*) ﾀﾝﾊﾟｸ質･ｺﾗｰｹﾞﾝ･ﾋﾞﾀﾐﾝA〜E･ﾐﾈﾗﾙ･食物繊維･鉄分の入った美容ﾌﾟﾛﾃｲﾝを運動後に飲みました(*^^*) 最近のﾌﾟﾛﾃｲﾝは女性向けの美容に良いものも多く､味も美味しくﾀﾞﾏになりにくくなりましたね(*^^*) 美容と健康に良いので､たんぱく質は1日50ｸﾞﾗﾑ･ﾋﾞﾀﾐﾝ･食物繊維も必ず摂るようにしてます(*^^*) お通じが良いと肌の調子もよくなりますからね(*^^*) あと睡眠は大事ですね(*^^*)ほんとに 大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが入ってるﾌﾟﾛﾃｲﾝもあるから､筋ﾄﾚしてても､胸とおしりはやわらかいままです(*^^*) ﾀﾞﾝｽや筋ﾄﾚ毎日続けてたら､前から顔は小さいとは言われてましたが､さらに小顔になったり､腕や脚は細くなりましたね(*^^*) あとｳｴｽﾄは締まってきますよね(*^^*)お腹だけ手強い(笑)(涙) わたしは､こじはるとか､ﾑﾁｯとしてた頃の深ｷｮﾝの体型が理想なので､ｶﾞﾘｶﾞﾘに痩せるつもりはなくて､ｸﾞﾗﾏｰとか､女らしい曲線でいたいと思ってます(*^^*) ちゃんと食事はとって､健康的に無理なく運動やﾀﾞﾝｽを楽しみながら体型維持します(*^^*) 脚も細くなりましたし､また明日から手塚の超ﾐﾆｽｶとﾛﾝｸﾞﾌﾞｰﾂ姿 見に来てね(*^^*) みなさんと笑顔で会えること楽しみにしてます(*^^*) 明日はﾗｽﾄ枠 19時30分〜ﾗｽﾄ前日予約ﾘﾋﾟさんから入ってますので､明日の午前中から､夕方までの空いてる時間に予約お願いします(*^^*) 夜中とか､10時前に予約入ることもありますので､空いてる時間については､お店に確認お願いします(*^^*) また寝る前に日記更新しますね(*^^*) 手塚

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こんなん出ましたけど(*^^*)

[2024.12.19(木)18:06:10]

今日は､まつ育の日(*^^*)

[2024.12.19(木)16:51:05]

ﾆｯﾄﾈｲﾙ(*^^*)このﾈｲﾙお気に入りです

[2024.12.19(木)16:17:08]

あそこのﾓｰﾆﾝｸﾞｾｯﾄ(*^^*)

[2024.12.19(木)15:27:35]

おやすみなさい(*^^*)今日も一日ありがとうございました(*^^*)しあわせな一日でした

[2024.12.18(水)23:51:39]