おとはを選んでいただき
ありがとうございます😭💖


岐阜からの出張もお疲れ様です✨️



なかやまきんに君の筋ﾄﾚ動画を続けて
今の美しい体を保っているのですね😍💕︎



ﾟ+｡:.ﾟおぉ(*ﾟOﾟ *)ぉぉﾟ.:｡+ﾟ

お腹の肉は最後に減るのですね‬т т💧
ｸﾋﾞﾚがまず出てきたので
徐々に下腹部もなくしていきたいです🥺


そして､ここの脂肪を落とすには腹筋よりも
ｽｸﾜｯﾄやｳｫｰｷﾝｸﾞが
効果的という事でしたので､
おとはももっとｽｸﾜｯﾄやｳｫｰｷﾝｸﾞも
取り入れたいと思います！


何も食べていない空腹の朝に
軽く30分ｳｫｰｷﾝｸﾞはやはり効くのですね！！


おとはも早朝ｳｫｰｸをしている時は
たしかに体重増えにくかったのと､
なんか朝から気持ちも落ち着けて最高でした✨️




走るとせっかくつけた筋肉までもを
落としてしまうので
走るより歩くを優先ですね！！(ง ˙˘˙ )ว



これからおとはも筋ﾄﾚ頑張ります(ง •̀_•́)ง
お兄様も無理せず過ごしていきましょうね！！


ぜひまたお会いできたら嬉しいです✨️

おとは