過去のお題：｢不眠の日｣眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪



こんばんは､紫輝です｡

｢不眠の日｣……なんて夜だ｡
しきはだいたい､毎日寝落ち組だからあまりないのだけど……


皆さんは､眠れない夜…
どんなふうに過ごしていますか？


私はね､無理に眠ろうとはしません｡

｢寝なきゃ｣と思えば思うほど､心が余計に緊張してしまうから｡


だから､まずは深呼吸をひとつ｡


窓を少しだけ開けて､夜風の音を聞いてみたり､
お気に入りの香りをそっと枕元に置いたりして､
“心が安心する準備”をしてあげるの｡


それでも眠れない時は､
ﾍﾞｯﾄﾞの中で､優しい言葉を思い出してみる｡


誰かのくれた｢大丈夫だよ｣って言葉や､
触れられた手のあたたかさ｡

そういう記憶にくるまれると､少しずつ心がゆるんでくるんです｡

眠れない夜って､少しさびしいけれど…

でも､誰かのことを思い出すには､ちょうどいい静けさでもあると思うの｡


眠れない人がいたら､そっと願います｡

あなたの心が､少しでもほぐれますように｡


ぬるめのお風呂､ゆるい音楽､柔らかい毛布､
…それから､誰かの優しさを思い出してね｡

それが､紫輝の眠れない夜のすごし方｡
あなたの夜も､少しでもあたたかくありますように｡

おやすみなさい｡また明日ね｡