あやねです

みなさま
お仕事おつかれさまです
いかがお過ごしでしょうか❓




お題：今日は｢ｲﾁｼﾞｸ浣腸の日｣１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪

[お題]from:腹が重いさん



なんや
あやねが主役になりそうな日やないか


いつも
たくさんｲﾁｼﾞｸ浣腸持ち歩いてるでよｰ



あやねはいつも

飲むﾖｰｸﾞﾙﾄと食べるﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾊﾞﾅﾅ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
納豆やｷﾑﾁ

をたべて

熱めのお湯で
20分～30分くらい
お水飲みながら半身浴するよ


運動やｽﾄﾚｯﾁも
いいみたい