近年のﾀﾞｲｴｯﾄの定義づけが難しいところですが､､🚶‍♀️

ｼｮｳは最近筋ﾄﾚもしているのでご飯ちゃんと食べているんですが､女体だとやはり脂肪も付きやすいので､､！
皮下脂肪を減らす目的のﾀﾞｲｴｯﾄですね〜今取り組んでいるのは！

最近脂肪燃焼に調度良い心拍数の計算方法を教えてもらったのでここにも書いておきます✨️

220 - (自分の年齢) × 0.6 ＝ 目安心拍数

らしいです‼️

なんと偶然……計算してでた心拍数が､ｶﾞﾘｶﾞﾘだった頃にやってたｳｫｰｷﾝｸﾞのときに目安にしていた心拍数とほぼ同じで！
あの時のﾍﾟﾗﾍﾟﾗのお腹はこういうことだったか､､笑
と納得😂


よくﾀﾞｲｴｯﾄで走る！！とかありますが
正直走るより歩く方が見た目痩せるような気もします､
鍛えるであれば走るのもありだと思います🔥

結局は毎日継続ですけどね🌟🌟🌟

でもこういうﾀﾞｲｴｯﾄだったりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだったりも時間がないとちゃんとできないですものね､
皆さんも自分のﾍﾟｰｽで健康には気をつけて❣️

元気でお会いできるのがいちばん嬉しいので💖
今日ものんびりお待ちしております❣️