昨日ひさしぶりにﾀﾞﾝﾍﾞﾙを握ったのですが､
持ち上げれるのに力の入れ方が下手くそになり
満足いく動きができませんでした😮‍💨



うちにあるﾀﾞﾝﾍﾞﾙは可変式で､
ﾌﾟﾚｰﾄを付け替えて重さを替えれるのですが



4kgの重さで色んな部位･種目のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができるので､4kgになるようﾌﾟﾚｰﾄをはめてお部屋にﾀﾞﾝﾍﾞﾙを転がしてます😃



今朝もｽﾄﾚｯﾁがてら背中と胸を意識してﾌﾝﾌﾝ🏋️してたのですが



前より全然回数こなせないし呼吸も上手く出来ず不甲斐ないです😡
敵はいつだって己にあり😡